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让你不再做小腹婆 睡前一分钟

作者:KangKang    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2010-8-26

睡前一分钟 让你不再做小腹婆

  1、预备姿势做好,调整呼吸准备开始运动! 向右侧卧,身体弯曲,以手掌制成头部,肩膀放松,让大腿与身体呈90度,膝盖也要放松。

   2、大腿内侧抬高,以手掌托住头部! 右脚弯曲,脚掌平方在地上,左脚伸直,略微抬高,脚掌放松,有控制力慢慢把脚放下,慢慢把脚抬高,反复做10次。

 3、锻炼大腿内侧以及臀部的肌肉! 平稳地控制动作,做完一边之后,再向另一侧侧卧再做,臀部与大腿之间的角度要修正,以维持肌肉向外拉到最大程度。

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