合作网站:必瘦站减肥网,全国货到付款,先收货再付款,购物更方便! 肥肉网首页 | 减肥博客 | 减肥论坛 | 设为首页 | 加入收藏
减肥论坛 减肥博客
您现在的位置: 肥肉网 >> 健康减肥 >> 运动减肥 >> 文章正文

翘臀又丰胸 15分钟有氧运动

作者:KangKang    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2010-8-25

有效腹部瘦大腿的减肥运动

  肌肉运动,单腿后蹲接前踢腿运动

  身体挺直站立,右脚向后迈一大步,右腿弯曲,膝盖向地面靠近,保持上身挺直。

  身体向上,位于身体后侧的右腿向前轻柔地踢,尽量使右腿向前伸展。此时上身尽量向后挺直,与右腿呈一直线,右脚面绷直,体会整个腿部至脚尖的紧张感觉。反复做12-16次。

  身体挺直站立,双臂前伸,右腿向前微微抬起,与地面呈45度角,膝盖挺直,整个腿部窄幅上下摆动10次,体会大腿肌肉的紧张感觉。然后换方向重复动作1-动作3.结束后原地踏步10秒钟,放松腿部肌肉。

  Check 一侧动作结束后,恢复“蹲坐接侧踢腿运动”的起始动作,然后进行另一侧的练习。

  肌肉运动,屈身提拉哑铃运动

  右腿向后跨一步,膝盖微屈,身体重心集中在左腿。右手握住一个重量适中的哑铃,左腿呈弓形,准备下一动作。左腿用力,上身向上保持挺直状态,缓慢拉起哑铃。然后恢复动作1,反复做12-16次后,换方向进行。

[1] [2] 下一页

滚动文章
固顶文章 空腹前的晚饭运动 (6月24日)
固顶文章 帮你燃脂一夜的睡前2个小动作 (6月20日)
固顶文章 正确的跑步姿势 (2月10日)
固顶文章 煮妇做饭瘦腿两不耽误 (10月17日)
固顶文章 减肥的8种运动 (10月17日)
普通文章 翘臀又丰胸 15分钟有氧运动 (8月25日)
普通文章 好身材迎金秋 快速瘦身 (8月25日)
普通文章 夏季最适合的运动瘦身方案 (8月24日)
普通文章 揭开瘦身终极密码 玛花新书 (8月24日)
普通文章 找准你的运动个性就能瘦 (8月23日)
普通文章 让脂肪逃之夭夭 4招运动瘦身法 (8月23日)
普通文章 全体验 五种有效运动减肥法 (8月22日)
普通文章 辨析9种流行健身观念 运动减肥 (8月19日)
普通文章 好身材迎金秋 夏末快速瘦身 (8月19日)
普通文章 翘臀又丰胸 15分钟有氧运动 (8月18日)
普通文章 辨析9种流行健身观念 运动减肥 (8月17日)
普通文章 翘臀又丰胸 15分钟有氧运动 (8月16日)
普通文章 月瘦一公斤 增强脚部运动 (8月15日)
普通文章 十大燃脂运动法 (8月13日)
普通文章 让你不知不觉瘦下来:健走减肥 (8月8日)
普通文章 减去全身肉肉 时尚尊巴舞 (8月6日)
普通文章 跑出小细腿 慢跑讲究技巧 (8月5日)
普通文章 最HOT有效的5大瘦身运动 (8月4日)
普通文章 4个运动塑身形 运动减肥的最快方 (8月4日)
普通文章 白领瘦身操 (8月3日)
普通文章 户外运动瘦身法 (8月3日)
普通文章 击破粗壮四肢的8步减肥操 (7月22日)
普通文章 夏季四种最火热的MM健康瘦腿运动 (7月16日)
普通文章 最适合你的健身房减肉项目 (7月15日)
普通文章 懒人瘦身操 (7月2日)
普通文章 减小肚腩的桌边运动 (7月1日)
普通文章 怎样跳减肥操最有效果 (6月29日)
普通文章 运动减肥错误的想法 (6月29日)
普通文章 五种运动帮你节后快速减肥 (6月29日)
普通文章 瘦身的健美操 (6月27日)
普通文章 什么时候运动减肥效果最好 (6月21日)
普通文章 快速瑜伽瘦腿动作 (6月20日)
普通文章 30秒塑形瘦身操 (1月28日)
普通文章 简易的一日走路减肥法 (1月27日)
普通文章 节食减肥 (1月4日)
普通文章 健身减肥 (12月7日)
普通文章 睡前十分钟减肥操 (11月27日)
普通文章 OL一族的午休减脂运动 (7月30日)
普通文章 超瘦身的仰卧起坐 (7月30日)
普通文章 每天15分钟就可轻松享瘦一夏 (7月4日)
普通文章 7步减肥操 轻松练出S身形 (7月4日)
普通文章 减肥瘦身:学做1分钟瘦腿操 (7月4日)
普通文章 美女网友公认最耗脂的十大运动 (7月4日)
普通文章 3月显效 简便居家健美操 (1月22日)
普通文章 轻松6招式 想瘦哪就瘦哪 (1月22日)
普通文章 明星最爱减肥慢运动Top6 (12月27日)
普通文章 12秒运动瘦超倍燃脂 (7月2日)
普通文章 清肠瘦十斤 (6月28日)
推荐文章 趣味健身操流行于欧美 (6月26日)
普通文章 让女人年轻5岁的柔韧运动 (6月25日)
普通文章 简单二式 矫正O型X型腿 (6月22日)
普通文章 跳绳+茶叶减肥法一天瘦一斤 (6月18日)
普通文章 现今在全世界流行的健身方法跳绳 (6月16日)
普通文章 苗条辣妹与动感单车 (6月6日)
普通文章 韩国MM力推 呼拉圈塑身 (12月24日)
 
新闻搜索
 
 
 
 推荐内容
固顶文章 空腹前的晚饭运动
固顶文章 帮你燃脂一夜的睡前2个小动作
固顶文章 正确的跑步姿势
固顶文章 煮妇做饭瘦腿两不耽误
固顶文章 减肥的8种运动
推荐文章 趣味健身操流行于欧美
推荐文章 瑜伽易修形 偷师动物24技
推荐文章 寄情健身芭蕾
推荐文章 纤细脚踝简易法
推荐文章 办公室瘦身操
推荐文章 懒人沙发操
推荐文章 玲珑玉腿的扮美操
推荐文章 保持永久的瘦身方法
 热点新闻
固顶文章 煮妇做饭瘦腿两不耽误
固顶文章 减肥的8种运动
普通文章 轻松6招式 想瘦哪就瘦哪
普通文章 12秒运动瘦超倍燃脂
普通文章 清肠瘦十斤
推荐文章 趣味健身操流行于欧美
普通文章 让女人年轻5岁的柔韧运动
普通文章 简单二式 矫正O型X型腿
普通文章 跳绳+茶叶减肥法一天瘦一斤
普通文章 现今在全世界流行的健身方法跳绳
普通文章 苗条辣妹与动感单车
普通文章 韩国MM力推 呼拉圈塑身
普通文章 踏板操 最经典的美腿法
普通文章 5分钟完美下半身 纤腰平腹
普通文章 新年塑身 将赘肉绳之以法
本站PR=3,日IP:10000,诚征各类女性网首页链接[要求:贵站IP>3000]请在首页做好本站链接后,点击友情链接申请, 更多链接>>
肥肉网 必瘦站 中国化工网        
健康网 我要减肥网 女性用かつら 康康网 小型 時計型カメラ ugg 5125 ティファニー イヤリング
グッチ リング TIFFANY BRACELET 减肥家园 中国漢方 人民减肥    
热门减肥栏目:减肥方法 减肥食谱 针灸减肥 运动减肥 局部减肥 美体瘦身 瘦身 减肥论坛 减肥博客

肥肉网版权所有 © 2005-2008 www.FeiRou.Com All Rights Reserved. 沪ICP备05002621号 合作电话:0515-8010599

免责声明:肥肉网-瘦身博客,减肥论坛等信息和内容为网上采集,仅供网友参考.源于互联网,如有冒犯,敬请告知!