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帮你燃脂一夜的睡前2个小动作

作者:KangKang    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2010-6-20

睡前2个小动作 帮你燃脂一夜

塑身操一

动作:

身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)

双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒

慢慢将身体放平,继续动作做20次

效果:

这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

睡前2个小动作 帮你燃脂一夜

塑身操二

动作:

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)

在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次

ps:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟

效果:

可使膝盖变小,提臀,变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

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