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煮妇做饭瘦腿两不耽误

作者:肥肉网    文章来源:肥肉网    点击数:    更新时间:2007-10-17

烧饭也能“烧”出修长玉腿?不信就赶紧来学习一下吧!

煮妇做饭瘦腿两不耽误

洗菜踮脚

在切菜或洗菜的时候,两腿分开与肩同宽,双腿稍稍用力,绷起脚尖,吸气时抬起,呼气时放下。尽量快速做抬、压脚跟的动作,直到感觉小腿酸痛时就停下来稍微休息,然后重复动作;或保持最大限度的踮脚姿势,完全收紧小腿保持尽量长的时间。

重心尽量放在双脚大拇指的方向,直至切完菜为止。这样既可以拉长小腿肌肉,让小腿的形状变漂亮,又可以减轻长期站立的疲劳。

锻炼部位:小腿肌肉

注意: 做动作的时候一定要循序渐进,并注意安全,尤其在切菜的时候注意力一定要放在刀上,这也是为什么在切菜的时候只适于做静力或小肌群训练的原因。一定要保证手上刀子的安全哦!

 

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