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纤细脚踝简易法

作者:肥肉网    文章来源:肥肉网    点击数:    更新时间:2006-11-29
绝大多数的朋友在关心自己下半身时,都会忽略了脚踝的部份,别忘了它也是下半身的一员哩,在我们拥有均匀的小腿时,再有纤细的脚踝更能衬托出它细致的美丽。
  
  虽然我们每天都有动到双脚,但是却无法运用到脚踝关节。现在我们就来看看如何借由运动去除脚

踝脂—— 纤细脚踝法

  1.用手抓住脚尖,依顺时针方向慢慢的以大圆圈转动脚关节,约10~15次

  2.之后以同样方法,改成逆时针运转(左右两脚都要做)

  3.用脚踝来练习写字,从简单的写起,再改写笔划多的字

  4.把原子笔,钉书针等小东西放在地上,用脚趾头夹起

  5.两脚并拢坐在地上,双脚着地,脚尖尽量向脚底方向弯,停留约5秒

  6.之后再往脚背方向弯

  7.反覆做约15~20次

  8.最后指压脚踝四周

  *效果:这可以活动到脚踝和脚底肌肉,使脚踝变美丽,而且能够有效的去除浮肿~洗完澡没事时,可以偷些空试试看。


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