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陈好自创高招运动双倍燃脂

作者:肥肉网    文章来源:肥肉网    点击数:    更新时间:2007-2-7

跑步出汗让皮肤“呼吸”畅快

榜样:陈好自创高招运动双倍燃脂
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“万人迷”陈好的S型身姿让众多男性为之倾倒,想要拥有如此美妙的身姿可要付出一定运动。因为陈好的独门秘笈就是运动,并保持开朗乐观的心情,时时刻刻对自己充满自信。

只要一有时间,陈好就会到健身俱乐部去做三样运动:跑步、游泳、打羽毛球。在跑步机上坚持慢跑40分钟;调整后她会在游泳池中畅游三个来回,每回游10至15分钟;然后再去打羽毛球放松一下。陈好一再强调:“一定要先跑步,然后游泳,最后再打球,这是我独一无二的‘运动心经’。”

跑步、出汗既有利于减肥,又可以促进皮肤自身的“呼吸”,利于其新陈代谢的完成,能够起到美容护肤的效果;而游泳是一项非常好的塑身运动;打打羽毛球,则可以使全身都运动起来,无论是大力拼杀还是互相配合打“和平球”,都可以给人一种宣泄的快感。

陈好在跑步前,把最想要减肥的部位用保鲜膜多缠几层,这样等跑完这里的汗水流得最多,但不要缠得太紧,以免血液不流通。

在运动后,适当做一些舒展运动,而陈好推荐的动作适用于身体已经比较柔软的女性,刚练时一定要适可而止,以免受伤。

1.两脚心尽量张开,将上身倾向一边,手往同侧之斜上方尽可能伸展。注意脚跟不可离地,左右进行。

2.将上身往一边的方向倾倒,手尽可能往脚尖伸展。左右进行。注意动作要缓慢,切忌不要生拉硬扯。

榜样:陈好自创高招运动双倍燃脂

3.一侧膝盖向内侧弯曲,另一侧伸直,上身朝向已伸直一侧的方向。一侧手臂尽量抓住伸直腿的脚,另一侧手臂向后拉伸,搭在弯曲腿的大腿部位。

点评:保鲜膜减肥会引发皮肤病

保鲜膜减肥不能从根本上达到减肥的效果,还可能引发多种皮肤病。因为用保鲜膜裹住肢体,影响到体表散热,造成局部温度增高,增加排汗,进而引起局部脂肪细胞和其他组织细胞的水分暂时向外渗透,但这并不会增加脂肪的消耗。喝水进食后,这些细胞又恢复了原样。这样做的结果,还会增加电解质的丢失,容易产生疲劳和对健康不利。长时间用保鲜膜包裹身体,会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部,容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。再加上保鲜膜本身是化学物品,还容易引起皮肤过敏,对身体造成其他潜在的危害。

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