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张淳淳想瘦哪里就瘦哪里

作者:肥肉网    文章来源:肥肉网    点击数:    更新时间:2006-11-29

夏天让爱美的女孩子们有了尽情展示身材的机会,同时也集中性地引起了种种“美中不足”的遗憾:你想穿无袖T恤衫吧,却突然觉得自己肩膀有点粗壮;七分裤虽然俏皮,但跟你鼓鼓的小腿肚却不怎么和谐;轻软贴身的长裙呢,却最容易暴露你隐藏的小肚腩!不必瘦太多,只瘦一点点,被不少美眉们视为迫在眉睫的大事。日前,有“台湾金牌塑身教练”之称的张淳淳带着“完全美人系列丛书”来到上海,举行了一场“想瘦哪里就瘦哪里”的指导课。张淳淳曾指导过萧蔷、言承旭、S.H.E、梁朝伟、王力宏、伊能静等港台100位以上的明星的瘦身训练,至今仍是滚石、索尼、百代、环球等大公司的指定明星塑身指导。追求完美体型的你,不妨跟着张淳淳,有的放矢地开始塑身训练吧。

圆脸也能瘦下来

拥有一张小巧玲珑的脸,是很多女孩子的梦想。虽然目前市场上涌现出很多打着“瘦脸”标签的洗面奶,但其效果如何,还是不容易一下子看出来。为自己的“大饼脸”苦恼的女孩子,试试张淳淳的这套“小脸操”吧。

●准备好一杯清水。

●按你平常的分量,喝一口水,含在口腔中。

●用口腔及两颊的力量,将口腔内的水由口腔内壁射出至嘴唇的内壁,重点是将口腔内的水通过牙齿的缝隙穿透出去。此时,水分的压力通过口腔的运作,达到使口腔内肌肉运动、渐渐使脸颊紧实的效果。再利用口腔及两颊的力量将水吸回口腔内,这个把水喷出去又吸回来的动作,历时约1/4秒,好处是不仅运动到了脸、口、唇、颊,还有你的下巴!

注意每天做“小脸操”的次数随着年龄的不同而增加,比较适当的次数是将你的年龄乘以三。

向“蝴蝶肩”宣战

双脚分开与肩同宽站立,双手握哑铃。

然后右手伸直,手心向上抓起运动器材往肩膀的方向移动,放下右手的同时,左手以同样动作上举。左右抬举为1次完整动作,每一回合为15-20次。

手臂较粗的人每天可做两个回合。这组动作,可以将松垮垮的手臂变结实,让肩部线条优美,有弹性。

注意如果手边没有哑铃,也可以用饮料瓶来代替。但单个重量不要超过1磅,否则会练出肌肉来的。

苦练小蛮腰

要拥有紧绷的小腹和结实的腰身,仰卧起坐是千古不变最有效的办法之一。

做这个运动一定要注意姿势,双膝要像指导老师一样微曲,如果双腿伸直,就会增加脊椎的负担,容易产生运动伤害。同时还要注意颈椎放松。

注意仰卧起坐绝不是做得越多越好!每一回合最好是做12-18个。

友情提醒

健康美丽,就在细节当中

张淳淳告诉记者,为明星进行塑身指导,跟普通人减肥有很大的不同,因为这些明星在让自己瘦下去的同时,还要保持精力旺盛和皮肤光洁。

否则,脂肪减去了,皱纹却生出来了,这明星照样不敢见人!所以,张淳淳这个教练,不但要教人瘦,还要教人如何瘦得好看,如何打扮自己。让我们来看看她的私家秘籍吧。

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