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健康排毒餐 快速减肥方法

作者:KangKang    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2010-8-27

最IN快速减肥方法:健康排毒餐

  谨记三不吃、三多吃原则

  与一般减肥法不同的是,健康排毒餐是从日常饮食及生活习惯来调理人的健康状况,进而建立起正确的生活方式与饮食概念。首先,必须谨记三不吃及三多吃两大原则。所谓“三不”吃,指的是不吃肉类、不吃蛋、不吃奶制品。

  你是个酸性体质的人吗?有没有稍做运动即感到疲劳、上下楼梯易气喘,甚至于体态肥胖,下腹更是突出。如果以上都符合,那就八久不离十了。此时,你得开始禁吃任何酸性食物,像是鸡蛋、奶制品如乳酪或优格、乌鱼子、柴鱼、花生、啤酒等,当然,最重要的还是肉类。

  不过,对于肉食主义来说,不吃肉实在是一件很困难的事,因此林光常提出“肉食8大原则”,包括1天只吃1次肉,而且只能吃一种肉;肉类选择以鱼肉优先;1周只能吃鱼1~2次;晚上6点前吃;气温在15度以下才吃,烹调方式采取清蒸;一餐之中的动物性蛋白摄取总量不超过总饮食量的15%(10%尤佳)。

  如果以上都做不到,至少要坚持这一点──待所有食物都吃完后,再吃鱼或肉,目的在于降低对肉类的需求。

该怎么吃呢?专家特别设计一套早、午晚两种健康排毒餐的菜单,供给大家作为参考。记得,早、午晚餐的蔬果尽可能保持至少1╱2到3╱4的生食,而且连皮一起完整摄取,让你能够吃进足够的酵素(食物的温度超过54度以上,酵素就会遭受破坏),帮助食物的分解、消化和吸收,否则就得在三餐前多补充植物综合酵素,才有最佳的效果。

  至于“三多”吃?就是多吃水果、蔬菜及杂粮米饭这三大类。林光常表示,在确保营养均衡且充足的情况下,宜以偏碱性食物的蔬菜、水果、五谷为主。

  

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