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不妨一试3R减肥法

作者:肥肉网    文章来源:肥肉网    点击数:    更新时间:2006-11-29

3R减肥法是用三种方法交替进行的一种综合性健美减肥方法。效果可观者在一个月内可减肥8千克。

   (1)脂肪压缩法:这种方法可以消除腹部、腿部、臀部等多脂肪部位的赘肉。做的时候,用手指将这些部位的脂肪捏起,有节奏地进行挤压,要稍用力。此法最好能在浴池中进行,因为这时体温增高,更能达到挤出脂肪的效果。每次进行30分钟。

   (2)热泥敷身法:把精致的粘土敷剂加温,遍涂全身,使体内大量排汗。

   (3)全身调节法:在前二法的基础上,再进行全身的调节,主要是四肢、腰部、脊柱等部位的形体运动。把以上三种方法综合起来,就可以收到较好的减肥效果。不仅在短时间内可减轻体重,而且可以保持内脏和全身肌肉的健康和完美.

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