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减肥变徒劳 轻信7条谎言

作者:KangKang    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2010-8-26

轻信7条谎言 减肥变徒劳

  谎言1:“只要晚上7点以后不再吃东西,就可以减肥了!”

  何时吃饭不重要,关键是吃了什么

  解读:何时吃饭并不重要,关键是吃的什么,吃了多少。如果白天吃的太饱,又没有适当锻炼来消化,即使晚上不加餐,也会长肉的!

  谎言2:“每天称体重,可以提醒我时刻注意减肥!”

  3-4周定期称一次

  解读:正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重,可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化,如果天天称体重,会感到没有什么进步而灰心丧气。

  正确的做法是坚持锻炼,3-4周定期称一次,你会发现自己真的轻了许多呀!

  谎言3:“我不需要锻炼就可以减轻体重,因为我可以减少热量的摄入”。

  只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉

  解读:也许不锻炼,你也可以自然瘦下来,但无法长时间保持,过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉,加快新陈代谢的速度,消耗更多的热能。

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