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正在阻碍你瘦身进行的饮料

作者:KangKang    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2010-8-24

  饮料 正在阻碍你的瘦身进行

  最近,你是不是感觉减肥有些停滞?这不是因为在晚餐的时候多吃了一点肉,而是因为我们一天通过吸管,多摄取的400大卡的热量。

  《美国临床医学》杂志上最近发表了一个研究显示,我们每天的从液体中摄取的热量的37%都是来自含糖的饮料。研究还公布了一个比较让人震惊的发现:大量饮用含糖饮料,比吃任何其他食物都更容易让腰围变粗。

  北卡罗莱纳大学营养学教授巴里·波波金博士说:“通常情况下,人们喝了热量较高的苏打饮料之后,不会随之减少其他食物的量。只要开始减少,或是完全拒绝这些过甜的饮料,你受阻的减肥计划可能就能顺利进行下去了。”怎样戒掉对于这些饮料的依赖呢,下面的文章中介绍了一些办法,希望能对你的瘦身带来帮助。

  l 有些饮料,你可以大量喝

  

  不含糖的茶水,是仅次于水的全球流行饮料,也是少数可以畅饮无阻的饮料。可以畅饮的理由是,不管它是冷的,还是热的,它都是零热量的。研究还发现,绿茶的混合物中含有的茶多酚还能够加速你的新陈代谢,也就意味着在运动量不变的情况下,也能让你消耗更多的热量。

  但是,如果在这个很好饮料中加了糖的话,这就不再是可以畅饮无阻的健康饮料了。只要有可能,尽量选择无糖的。如果是要买瓶装的饮料,最好仔细看一下标签。一瓶或者一袋饮料中,最好不超过4克糖。

  如果你是自己调制茶饮料,你可以试一下,由美国的茶协会的玛姬·莫博士推荐的冰黄瓜绿茶:

  1、先煮开一升水,让它凉10分钟后,在其中加8-10袋绿茶。这样能让味道更浓,又不会破坏茶的健康成分,让茶变得过苦。

  2、将茶袋在水中浸1分钟,然后把茶袋拿出来。

  3、选一个黄瓜,削皮、切块,留出8-10片用来装饰杯子的边。

   4、最后,在每杯水中加入240毫升的茶,在杯子的边上插上黄瓜片。

 5、选一块茶匙大小的新鲜生姜,削皮,切碎。

  6、然后,将切好的黄瓜和生姜均分在4个放了冰块的杯子中。

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