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急于减肥当心颈腰受伤

作者:肥肉网    文章来源:肥肉网    点击数:    更新时间:2006-12-9

   陈小姐一直因身材偏胖苦恼不已。听人说健身有助于减肥,陈小姐赶紧到某健身俱乐部办理了长期健身卡,成为“健身族”中的一员。为了加快减肥速度,陈小姐每次健身时都进行满负荷甚至超负荷运动,满以为这样能消耗更多脂肪,早日实现自己的“苗条梦”。然而“苗条梦”还没来得及实现,她身上就出现了颈、肩、腰等多个部位的酸胀、疼痛现象。检查后,陈小姐才知道自己运动不当导致了颈肩腰腿痛。


  据医生介绍:像陈小姐这样,为达到减肥目的而拼命健身,最终导致颈肩腰腿受损的现象,近来在白领女性中很多见。她们患上颈肩腰腿痛的原因主要是运动不当或运动过度。医生说,人在满负荷或超负荷运动时,身体内会产生过多的代谢物沉淀。局部代谢物代谢不了,会刺激局部末梢神经,导致肌膜收缩,限制肌肉伸缩活动,从而产生疼痛。医生认为,积极参加体育锻炼的确对身体有益,但运动过量却对身体有害。


  无论是健身还是进行其他体育锻炼,都应该遵循循序渐进的原则。凡初次进行任何一项体育锻炼的人,都应严格控制运动量,防止一次运动量过大,引起局部酸痛。在运动前,先自我测试运动耐受量,逐次增加。

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