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消协对减肥者提出警示

作者:肥肉网    文章来源:肥肉网    点击数:    更新时间:2006-12-9

    近日,北京市消协对目前消费者中存在的减肥误区提出了警示。减肥专家指出,减少膳食摄入的能量和加强运动以增加能量消耗,控制能量平衡,是保持健康的基本条件。


   ■警示一:体重是否超重关键在于体质指数高不高。体质指数的计算方式是体重公斤数除以身高的平方,体质指数在18.5至24.9为正常体重,25至 29.9为超重体重,大于或等于30为肥胖。  


    ■警示二:控制食量,合理安排膳食是减重的一个重要环节。在一天的食物量中,早餐和午餐各占食量的30%,晚餐为40%。体重的人还要适当控制食欲,每餐达到七分饱即可。同时还要减少吃快餐的次数,否则极易致胖又会导致缺乏必要的营养。  


    ■警示三:即使是在用药物减肥的情况下,运动仍是不可缺少的主要措施。对于超重肥胖者,每天走路30分钟至45分钟是一种安全可行的处方,可以增加能量消耗100千卡至200千卡。   


     ■警示四:科学减肥,避免损害健康。专家认为,一个人一周减1斤至2斤,一个月减4斤至8斤为安全减肥,超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损,严重者甚至造成死亡。


   ■警示五:只要膳食合理,加强体力活动,就可以达到健康安全的减肥目的。那些不吃药、不手术、不节食、不运动、不反弹的减肥宣传没有科学依据。   肥胖的人一年四季都可以进行减肥,但很多人还是愿意在冬天多下功夫,以便轻盈地迎接春天。有关专家认为,冬季的确是减肥的最佳时机,但是,在减肥过程中一定要依靠科学方法,切不可为了“抄近儿”而走弯路。专家特别提到,目前市场上推出了各种减肥器具,这些产品的广告称“不用节食、不用剧烈运动,只要在想减肥的部位按摩或是佩带,就可以减掉身体里多余的脂肪”。很多人对各种减肥药失去信心后,又把新的希望寄托在这种不太痛苦的减肥方法上。对此,专家吁请大众不要盲目相信。

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