合作网站:必瘦站减肥网,全国货到付款,先收货再付款,购物更方便! 肥肉网首页 | 减肥博客 | 减肥论坛 | 设为首页 | 加入收藏
减肥论坛 减肥博客
您现在的位置: 肥肉网 >> 健康减肥 >> 减肥食谱 >> 文章正文

不必节食的夏天减肥法

作者:KangKang    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2010-6-20

现在的减肥方法可谓是多之又多,虽说运动加均衡的饮食是最有效地健康减肥,但很多时候因为要上班,时间上总是不允许。大多数的MM为了减肥,都选择拒绝吃碳水化合物来达到减肥的效果,可是关于碳水化合物减肥正确的方法,大家知道多少呢?

现在小编就带大家一起来认识碳水化合物减肥的原理,充分了解后,就可以不用节食,利用巧妙地选择食物,达到事半功倍的减肥效果!

夏日减肥照吃不误掉肉法(图)

减肥分阶段:低碳水化合物的减肥,大致可分为两个阶段进行

第一阶段

1.是比较严格的,时间为两星期。这个阶段主要是快速减掉体重,而主要食用只涂抹了很少酱料或配料的切片面包。

2.不设时限。更多食物可供选择,更多食物可以用来代替面包,体重也会有不俗的减轻,当然会较第一阶段慢,到了进展极缓慢的阶段,可再重复第一阶段的进食程序。

第二阶段

进食时间并不太重要,但每隔3至4小时进食一次极为重要。试试根据你的生活习惯来调整饮食计划,以下时间只供参考。

第一餐 8:00am-10:00am

2片烘烤切片面包(可加1片低脂芝士、西红柿及甜椒)

少量低脂牛奶

第二餐 11:00am-1:00pm

2片面包(可加1-2片鸡肉、生菜、芥末及西红柿)

第三餐 2:00pm-4:00pm

蔬菜汤1碗

面包2片

第四餐 5:00pm-7:00pm

三文治1份(由2片面包、1-2片蜂窝芝士组成)

蔬菜1碟(未煮或水灼的都可以)

第五餐 8:00pm-10:00pm

三文治1份(由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜组成)

第六餐 11:00pm或之后

低脂奶酪1杯或水果1份或1片面包(可加1片芝士或鸡肉等材料)

超级惊喜:多吃碳水化合物 助你减肥成功

精制碳水化合物,如面圈、白面包等,能使胰岛素水平发生剧烈波动,这相应促进了脂肪在肌体内的存储,由此会降低肌体新陈代谢率。

因而,补充碳水化合物时,应以含高纤维素者为佳,如各类蔬菜、水果及全麦谷物等,它们都属于“好”碳水化合物,这些食物对胰岛素水平影响很小。

绝对误解:碳水化合物导致发胖!

很多MM减肥,认为摄入碳水化合物会导致发胖,因此往往减少对碳水化合物的摄入。专家强调,事实上,人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入,同时又减少了脂肪的摄入,摄入的总热量就不会超标。如今,作为国际运动营养专业领域的一个普遍共识,许多国家均推崇运动员每餐食用不低于两种富含碳水化合物的食物。

其实适当摄取碳水化合物并不会造成发胖,而为了减肥拒绝吃含有碳水化合物的食品,反而会造成相反的效果,减肥没有成功,还会引发其他的症状。所以你需要全面的了解什么是碳水化合物,碳水化合物究竟有什么好处,在一一了解了这些后,相信你就会打消不再吃碳水化合物这个念头了。

 

滚动文章
固顶文章 3+2+1+1+1越吃越瘦 (10月12日)
固顶文章 7色水果助你一周快速减肥 (10月11日)
固顶文章 越吃越瘦越心动 (9月27日)
固顶文章 7天瘦6斤的神奇蔬菜汤 (12月1日)
普通文章 不必节食的夏天减肥法 (6月20日)
普通文章 瘦肚7妙招 比普通方法快8倍 (6月18日)
普通文章 番茄瘦身餐 一周轻松瘦十斤 (6月18日)
普通文章 减肥水果有哪些 (6月17日)
普通文章 12种魔力食物 (6月17日)
普通文章 减肥期间饮食十大要素 (6月17日)
普通文章 胖人吃哪些蔬菜好 (2月18日)
普通文章 四种食疗方吃掉小肚腩 (2月4日)
普通文章 职业女性对症喝汤 (1月5日)
普通文章 食谱减肥 (12月7日)
普通文章 红酒加奶酪 3周减肥14斤 (11月27日)
普通文章 鸡汤减肥法 (11月27日)
普通文章 懒人减肥,食调身体 (11月27日)
普通文章 快速减肥食谱 (11月27日)
普通文章 味噌汤减肥法 (11月27日)
普通文章 1周就见效 用食醋来排毒清体减肥 (8月10日)
普通文章 4款红豆汤 既减肥又养颜 (8月10日)
普通文章 自制不反弹的健康饮食减肥茶 (8月10日)
普通文章 不需节食 科学“贪吃”照样瘦 (8月10日)
普通文章 杏仁露饮品加餐的瘦身法 (8月10日)
普通文章 水果沙拉食谱让你吃出魔鬼身材 (8月10日)
普通文章 美食清肠排毒法 立马变窈窕 (8月10日)
普通文章 多吃这6种食物 让你的乳房完美无 (8月10日)
普通文章 健康饮食 3+3减肥法轻松吃出苗条 (8月10日)
普通文章 7款养颜消脂清粥DIY (7月30日)
普通文章 靓汤香菜 清润又瘦身 (7月30日)
普通文章 饮食减肥会误导的常识 (7月29日)
普通文章 边吃边瘦 零食快速减肥法 (7月23日)
普通文章 女孩这样吃芹菜减肥又美白 (7月6日)
普通文章 多吃组合蔬菜减肥又健康 (7月6日)
普通文章 永远不发胖的三餐饮食法则 (7月6日)
普通文章 清体瘦身花草茶流行DIY (7月6日)
普通文章 超级有效定制午餐减肥法 (7月3日)
普通文章 红薯当主食1月减掉8斤 (7月3日)
普通文章 科学吃西瓜 减肥不长小肚腩 (7月3日)
普通文章 夏季晚餐应该多喝点杂豆粥 (7月3日)
普通文章 夏天喝茶:减肥宜选乌龙茶 (7月3日)
普通文章 七日瘦身汤大揭密 (3月27日)
普通文章 减肥 七日鸡蛋瘦身食谱 (3月27日)
普通文章 狂瘦20斤 MM公开减肥餐单 (2月28日)
普通文章 清肠美食 吃得再多也不怕 (2月18日)
普通文章 冬瓜减肥法 1月速瘦15斤 (2月18日)
普通文章 减肥不忌口 方法很重要 (2月18日)
普通文章 涮火锅吃这六道菜减肥美颜 (1月30日)
普通文章 吃西红柿有效减肥的方法 (1月30日)
普通文章 懒得运动就用这食谱 (1月22日)
普通文章 轻盈新娘一周食谱减五斤 (12月27日)
普通文章 一日5餐 健康瘦身菜单 (12月25日)
普通文章 菠萝美味又减肥 (12月25日)
普通文章 人气减肥方 玫瑰蜜枣茶 (12月25日)
普通文章 冬季最佳减肥食物排行榜 (12月24日)
普通文章 量身制订血型减肥餐 (10月14日)
普通文章 方便实惠:绿豆芽减肥法 (10月2日)
普通文章 八条真言帮胖MM减肥25斤 (8月21日)
普通文章 既瘦身又美肤的减肥者信赖的食物 (8月15日)
普通文章 瘦身夜宵小推荐 (8月7日)
 
新闻搜索
 
 
 
 推荐内容
固顶文章 3+2+1+1+1越吃越瘦
固顶文章 越吃越瘦越心动
固顶文章 7天瘦6斤的神奇蔬菜汤
推荐文章 瘦身的数字食谱
推荐文章 红薯乃减肥“良药”
推荐文章 减肥首选马铃薯
推荐文章 好莱坞影星的瘦身饭桌
推荐文章 卡路里美女瘦身宝典
推荐文章 10天为一循环的减肥餐单
推荐文章 凹凸有致 米饭功不可没
推荐文章 十大女星果汁减肥心得
推荐文章 减肥的心理疗法
推荐文章 几种典型的减肥食品
推荐文章 大懒虫喝瘦身汤 7天减6斤[图]
 热点新闻
固顶文章 3+2+1+1+1越吃越瘦
固顶文章 7色水果助你一周快速减肥
固顶文章 越吃越瘦越心动
固顶文章 7天瘦6斤的神奇蔬菜汤
普通文章 七日瘦身汤大揭密
普通文章 减肥 七日鸡蛋瘦身食谱
普通文章 狂瘦20斤 MM公开减肥餐单
普通文章 清肠美食 吃得再多也不怕
普通文章 冬瓜减肥法 1月速瘦15斤
普通文章 减肥不忌口 方法很重要
普通文章 涮火锅吃这六道菜减肥美颜
普通文章 吃西红柿有效减肥的方法
普通文章 懒得运动就用这食谱
普通文章 轻盈新娘一周食谱减五斤
普通文章 一日5餐 健康瘦身菜单
本站PR=3,日IP:10000,诚征各类女性网首页链接[要求:贵站IP>3000]请在首页做好本站链接后,点击友情链接申请, 更多链接>>
肥肉网 必瘦站 中国化工网        
健康网 我要减肥网 女性用かつら 康康网 小型 時計型カメラ ugg 5125 ティファニー イヤリング
グッチ リング TIFFANY BRACELET 减肥家园 中国漢方 人民减肥    
热门减肥栏目:减肥方法 减肥食谱 针灸减肥 运动减肥 局部减肥 美体瘦身 瘦身 减肥论坛 减肥博客

肥肉网版权所有 © 2005-2008 www.FeiRou.Com All Rights Reserved. 沪ICP备05002621号 合作电话:0515-8010599

免责声明:肥肉网-瘦身博客,减肥论坛等信息和内容为网上采集,仅供网友参考.源于互联网,如有冒犯,敬请告知!