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坚持三个月,减肥30斤

作者:kangkang    文章来源:原创    点击数:    更新时间:2010-1-25

当别人看到我那又圆又鼓的肚子,以为我怀上第二胎的时候,减肥行动进入我的生活行程,减肥成了我的必修课。呵呵,事在人为,我坚持了三个月,一共减去身上的肥肉30斤,以下是自己的减肥经验和食谱,大家一起分享学习。
我的职业是一个贸易公司的文员,属于文职工作,所以工作强度不是很大,压力也不算大,上下班时间也比较准时,算是那种早九晚五的上班时间。所以当决定要减去身上多余的肥肉的时候,我坚持每天早上在住宅小区内晨跑运动,我知道自己不能每天都坚持跑步,因为自己知道恒心不够,而且太闷了,所以这段时间我会有时候跑步,有时候跟邻居的打羽毛球,有时候跳绳,但无论参与那种运动,运动时间都要保证在一个小时内。

三餐吃的东西既要有营养又要控制高含量实物。多吃蔬菜,不吃肉。多吃水果,拒绝吃巧克力,饼干。吃粗粮,玉米。但不可节食。做到营养均衡。

每天晚上晚饭后一小时,呼啦圈半小时,一定要坚持。这个对减掉腹部的肥肉有很好作用。

晚上9点后,坚决不进食,如果饿了就喝水。多喝水对身体是有好处的。

另外如果觉得喝水太多的,而且没什么胃口。可以有空喝一下菊花茶。每天我吃了晚饭后,都会喝一杯菊花茶,因为菊花茶是清火、减肥最方便的饮品。只要去药材店买几朵干句话,然后直接用热水冲泡就行。喝这个茶的功效是清暑退热解毒、消脂肪、降血压。

总之,减肥贵在坚持,拒绝肉类,可乐,巧克力,雪糕等高脂肪的。这样坚持下来,就能健康减肥,并拥有苗条身材。

 

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