合作网站:必瘦站减肥网,全国货到付款,先收货再付款,购物更方便! 肥肉网首页 | 减肥博客 | 减肥论坛 | 设为首页 | 加入收藏
减肥论坛 减肥博客
您现在的位置: 肥肉网 >> 健康减肥 >> 快速减肥 >> 文章正文

长假不怕!六招让你瘦

作者:肥肉网    文章来源:肥肉网    点击数:    更新时间:2006-12-7
用吃来控制体重没听说过吧!经常会有人来问,为什么每顿饭都吃的很少,可是体重还是控制不住的往上长呢?晚上经常肚子饿,睡也睡不着,吃了心理又难受!因此我们专门为想吃又想保持身材的你独家密报6大惊喜+6大特别窍门!

  Q :好想吃香浓的巧克力哦,可是,这热量……

  A:想吃高热量食品?可以!留到12点以后吧,传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。

  解密:因为符合人体生物钟的缘故。夜里,脉搏和体温开始降下来,吸收功能减弱,自然吃什么都不长肉了!

  ★贴心小贴士:

  但是这种方法对身体还是有一定的影响,生物钟自然稳定地调节人体各部分机能,一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常。长时间如此,则会引起精神不振。

  ★特别小窍门:

  平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分,全麦无糖低脂的面包配上一些水果营养就足够了。但水果也不能多吃,否则也会面临“大胃”的危险。所以关键秘诀就是维生素+蛋白质,外加些运动,接下去就等着自己的体重往下降吧!

  Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?

  A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡,不一定非要等到灰姑娘变身的时候。特别提醒:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。

  解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。

  ★特别小窍门:

  无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化!其他运动如慢跑,运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上!

  Q :明星在屏幕上,朋友在耳朵边都告诉我,拿水果蔬菜当食物,一定不会胖,真的吗?

  A:不是任何蔬果都有利于减肥。最佳当数猕猴桃,黄瓜,西红柿,苹果和桃子。特别提醒:香蕉和西红柿空腹不宜食用。香蕉里钾、镁含量较高,空腹食用会使血液中镁量升高而对心血管产生抑制作用。西红柿里含有大量果胶质、柿胶酚及可溶性收敛剂等成分,空腹食用易与胃酸结合而使胃内压力升高,造成胃不适、胃胀痛。

  解密:这个道理也很简单,吃得多不如吃得对。尊重身体机能,就能保持良好循环。

  ★贴心小贴士:

  三餐尽量正常。长期靠蔬果维持营养是不行的。

  ★特别小窍门:

  有些美眉吃饱了就容易困,特别是工作了一天后累得不行。吃完马上就睡行不行?也行,记得第二天早上别吃早餐,空腹吃些水果比如苹果和桃子就行。

  Q :我是个生活不规律的人?还常熬夜?怕发胖?晚饭还不敢多吃?半夜又饿了怎么办?

  A:生活不规律,常熬夜的人,晚饭可以多吃,只要避免甜食。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5~6个小时,午饭和宵夜要吃得少。如果午饭热量高且量大,晚餐就以蛋白质食物为主。

  解密:其实通俗一点来说呢,就是把热量匀开,不是要饥一顿饱一顿,暴饮暴食哦,吃还是要吃的,只是热量高低错开些就是了。

  ★特别小窍门:

  对生活不规律的美眉来说,有时不幸饭局时间恰好是自己的“早餐”时间,怎么办?可以尝试饭前吃点水果,既可以占占肚子的空地,又有助于消化,一举两得。也就是说,第一口吃的东西很重要,因为最先吃的东西最先被吸收,吸收够了,自然就不会吸收其他的东西了。

  Q :睡前总会觉得好饿,这可是个大问题,又怕睡前进食会导致脂肪囤积,太恐怖啦,怎么办才好呢?

  A:想睡了,却感觉饿得不行,忍住不吃东西?可以!正确的方式是做些腹肌训练,做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用。特别提醒:晚上人体新陈代谢较快,这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。

  解密:身体微微出汗的时候,体内就会散发出热量。食物本来也是提供人体所需的热量的,所以虽然肚子还是没有填饱,但是饥饿的感觉会下降。

  ★贴心小贴士:

  这时候做运动减肥效果固然不错,可是切记不要过于剧烈,因为会刺激到脑神经?人一旦过于兴奋就该睡不着觉了!

  ★特别小窍门:

  晚饭越是多吃,睡前越容易饿。既然吃得那么痛快,睡前及次日就要为今天的痛快付出小小的代价了?永远没有白吃的晚餐!能且只能吃些热量低的东西,最好是白水煮菜,清淡的菜汤都可以,炒菜也尽量不要吃。

  Q :每天的伙食都很好,虽然我一直控制得很好,体重倒是没有持续攀升,但是想减轻似乎也很难。怎么办呢?

  A:早餐和午餐都吃得又多又好,可以!傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用,运动不要过轻,当然要注意循序渐进。

  解密:运动可是百年不变的真理,不仅强身健体更可以减肥保持身材,运动吧,没错的!

  ★特别小窍门:

  运动过后进食,选择食品也很有讲究呢,多吃些蛋白质的东西比如鸡肉,鱼肉,最好不要摄取主食,油炸食品等。小米粥之类的也是上选,但是即使是这些食品也应注意不要过量,要不把胃撑大了,可就得不偿失了!

滚动文章
普通文章 减肥经验谈2月掉20斤运动法(2) (2月12日)
普通文章 减肥经验谈2月掉20斤运动法(1) (2月12日)
推荐文章 快速有效减肥方法总汇 (12月8日)
普通文章 女生如何减肥? (12月8日)
普通文章 七天让你的瘦身梦成真 (12月7日)
普通文章 高温瑜伽治失眠 (12月7日)
推荐文章 1分钟大腿瘦身健美操 (12月7日)
普通文章 泡澡瘦身:最佳懒人瘦身法 (12月7日)
普通文章 燃烧脂肪“呼吸之间瘦下来” (12月7日)
普通文章 几种奇迹瘦身的怪招 (12月7日)
推荐文章 偷懒减肥三秘诀 (12月7日)
普通文章 正确瘦身找准五个平衡点 (12月7日)
普通文章 内脏也需减肥 (12月7日)
推荐文章 女人不同年龄的瘦身方法 (12月7日)
普通文章 正确洗澡也能减肥 (12月7日)
普通文章 合理劳逸安排也可减肥 (12月7日)
推荐文章 吃脂肪可以燃烧体内脂肪? (12月7日)
普通文章 用寄生虫来减肥? (12月7日)
普通文章 健康减脂19条健身真理 (12月7日)
普通文章 三种“超前卫”瘦身法 (12月7日)
普通文章 夏天MM减肥黄金季节 (12月7日)
普通文章 瘦美人必备的十个好习惯 (12月7日)
普通文章 清洁大肠 扫荡你的脂肪 (12月7日)
普通文章 长假不怕!六招让你瘦 (12月7日)
普通文章 韩国明星的瘦身小秘诀 (12月7日)
普通文章 减肥的关键30分钟 (12月7日)
普通文章 办公室男性如何避免发胖? (12月7日)
普通文章 想塑身就用这12大狠招 (12月7日)
普通文章 减肥不二法门: 节食+运动 (12月7日)
普通文章 产后瘦身秘笈 (12月7日)
普通文章 女性瘦身时刻表 (12月6日)
普通文章 美丽修身,最IN塑身秘笈 (11月28日)
普通文章 晚上瘦身二窍门狂吃不胖 (11月28日)
普通文章 一个母亲的瘦身奇迹 (11月28日)
普通文章 强制细腰的顶级瘦身法 (11月28日)
普通文章 减肥八要诀谁试谁瘦 (11月28日)
普通文章 10首KTV最能燃烧卡路里劲歌 (11月28日)
普通文章 4个小秘诀能减40斤 (11月28日)
普通文章 必瘦无疑的减肥计划 (11月28日)
普通文章 十个最简单省钱减肥方法 (11月28日)
推荐文章 恋爱MM狂减26斤心得 (11月28日)
推荐文章 最受欢迎的减肥偏方 (11月25日)
 
新闻搜索
 
 
 
 推荐内容
推荐文章 快速有效减肥方法总汇
推荐文章 1分钟大腿瘦身健美操
推荐文章 偷懒减肥三秘诀
推荐文章 女人不同年龄的瘦身方法
推荐文章 吃脂肪可以燃烧体内脂肪?
推荐文章 恋爱MM狂减26斤心得
推荐文章 最受欢迎的减肥偏方
 热点新闻
普通文章 减肥经验谈2月掉20斤运动法(2)
普通文章 减肥经验谈2月掉20斤运动法(1)
推荐文章 快速有效减肥方法总汇
普通文章 女生如何减肥?
普通文章 七天让你的瘦身梦成真
普通文章 高温瑜伽治失眠
推荐文章 1分钟大腿瘦身健美操
普通文章 泡澡瘦身:最佳懒人瘦身法
普通文章 燃烧脂肪“呼吸之间瘦下来”
普通文章 几种奇迹瘦身的怪招
推荐文章 偷懒减肥三秘诀
普通文章 正确瘦身找准五个平衡点
普通文章 内脏也需减肥
推荐文章 女人不同年龄的瘦身方法
普通文章 正确洗澡也能减肥
热门减肥栏目:减肥方法 减肥食谱 针灸减肥 运动减肥 局部减肥 美体瘦身 瘦身 减肥论坛 减肥博客

肥肉网版权所有 © 2005-2008 www.FeiRou.Com All Rights Reserved. 沪ICP备05002621号 合作电话:0515-8010599

免责声明:肥肉网-瘦身博客,减肥论坛等信息和内容为网上采集,仅供网友参考.源于互联网,如有冒犯,敬请告知!