合作网站:必瘦站减肥网,全国货到付款,先收货再付款,购物更方便! 肥肉网首页 | 减肥博客 | 减肥论坛 | 设为首页 | 加入收藏
减肥论坛 减肥博客
您现在的位置: 肥肉网 >> 健康减肥 >> 减肥方法 >> 文章正文

不出门也可以瘦的5种减肥法

作者:KangKang    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2010-6-30

10大瘦身妙招 敲打键盘也减肥

 

 1.毛巾美颈操

  借助道具:毛质柔软的毛巾

  将毛巾叠成拳头大小的毛巾球,然后用脖子和下颚夹住毛巾球,用力挤压10次,每次压紧动作维持8秒。反复练习几次能紧致颈部皮肤、修饰颈部线条,预防颈部皱纹出现。

  2抱枕转体操

  借助道具:较硬的厚抱枕

  平躺于地毯或薄薄的软垫上,把厚抱枕放到双膝下面,再内收小腿夹起抱枕,然后抬高双腿。接下来夹紧抱枕分别向左侧和右侧转体,转体时用侧腰的力量带动双腿和抱枕转动,注意不能让抱枕沾地。连续向左右转体15次为一组,反复做三组,能有效燃烧腰部两侧和大腿内侧的脂肪。

3.毛巾瘦腿

  借助道具:长毛巾

  坐在地毯或薄薄的软垫上,并拢双腿向前伸,注意伸直膝关节和并紧双脚。将毛巾套在脚心处,然后用双手握住毛巾两端,保持上身挺直的同时慢慢拉高毛巾,拉至最高处保持30秒,然后慢慢匀速放低双腿。休息几秒钟后重复,反复做30次,有很好的瘦腿功效。

  4.抱枕抬腿操

  借助道具:柔软的薄抱枕

  看电视时保持大腿与小腿呈90度坐好,将家里最薄的抱枕夹在小腿中间,然后缓缓抬高小腿,抬至最高处保持不动,注意伸直膝盖同时夹紧小腿不让抱枕落地,这样停留尽量长的时间就能有效燃烧小腿脂肪。这可是日本御宅族修饰腿部线条的绝招。

5.矿泉水瓶练香肩

  借助道具:装有水的矿泉水瓶

  双腿略分开站立,保持背部挺直,双手各握紧一个装满水的矿泉水瓶。由下至上匀速抬高双臂至头顶,再匀速放下,连续做20次为一组,反复做三组。注意用大臂带动小臂运动,同时手腕不能弯,且保持双臂的运动路线在身体的平行面内。如果使用装水多的、重一些的矿泉水瓶来减少,可以适当减少练习次数,同时减慢练习速度。此外,还可以用双手反手握住矿泉水瓶来做提拉练习,也有助于锻炼肩部线条。

滚动文章
固顶文章 产后减肥的好方法 (6月28日)
固顶文章 怎么样节食减肥效果最好 (6月28日)
固顶文章 一个月瘦10斤 (6月28日)
固顶文章 饮食规则,让你永远不胖 (6月28日)
固顶文章 5个减肥方法让你瘦下来 (6月24日)
固顶文章 让你速显小蛮腰的排除肚胀气法 (6月23日)
固顶文章 一周减10斤,番茄减肥餐 (6月20日)
固顶文章 做对6件事永远没有"水桶腰" (6月18日)
固顶文章 芦荟瘦身饮料能减肥吗 (2月21日)
固顶文章 不错的独门瘦身绝技 (2月19日)
固顶文章 4类体质方法不同 (2月10日)
固顶文章 绝招减肥不节食 (10月18日)
固顶文章 10大减肥方法有效金牌 (10月12日)
固顶文章 牛仔裤美腿 (10月12日)
固顶文章 超强效表情瘦脸大法,只需3步哦 (10月2日)
固顶文章 假期减肥 (9月27日)
固顶文章 秋膘10大陷阱 (9月25日)
固顶文章 9分钟变的更性感 (8月7日)
固顶文章 下半身惊艳 女星美腿时刻 (2月7日)
固顶文章 生吃苦瓜,两周减8斤 (12月1日)
固顶文章 从120-95才40天不到 (11月28日)
固顶文章 116—98斤 女人30岁亲历瘦身 (11月27日)
固顶文章 七天减肥3一5公斤 (11月27日)
固顶文章 七天减掉5公斤计划 (11月27日)
固顶文章 长跑+果蔬 50天劲减8公斤 (11月27日)
固顶文章 一日二餐 懒人狂减十斤 (11月22日)
固顶文章 孙燕姿怎么吃也不会胖 (11月22日)
普通文章 不出门也可以瘦的5种减肥法 (6月30日)
普通文章 十大意想不到的减肥方法 (6月29日)
普通文章 简易的一日走路减肥法 (6月29日)
普通文章 不节食也能变瘦的5个减肥方法 (6月29日)
普通文章 饮食减肥法 (6月28日)
普通文章 7天减5斤的小方法 (6月28日)
推荐文章 最简便的几种减肥法 (6月28日)
普通文章 既有效有健康的减肥方式 (6月28日)
普通文章 男士的减肥方法 (6月28日)
普通文章 史上最懒减肥操 (6月27日)
普通文章 4种不同肥胖的减肥方法 (6月25日)
普通文章 仰卧起坐的瘦身方法 (6月25日)
推荐文章 看聪明女人  如何吃不怕胖 (6月22日)
普通文章 5个月我减了30斤 (6月20日)
普通文章 夏季禁忌瘦腰收腹10大绝招 (6月18日)
普通文章 节后4大瘦脸功 速变尖尖小脸 (6月18日)
普通文章 减肥三餐如何安排好? (6月17日)
普通文章 玉米新吃法 饱腹又不肥 (2月18日)
普通文章 电脑族MM如何减掉水肿粗手臂 (2月18日)
普通文章 脂肪聪明摄取法则 (2月11日)
普通文章 女性修身养性18计 (2月10日)
普通文章 15种食物让人愈吃愈瘦送给正在减 (2月10日)
普通文章 7日瘦身蔬菜汤 (2月10日)
普通文章 吃了必胖的食物 (2月9日)
普通文章 两道美女瘦身减肥茶 (2月9日)
普通文章 十三种公认减肥食品 (2月8日)
普通文章 什么运动减肥最有效? (2月8日)
普通文章 办公减肥两相宜 上班族的减肥方法 (2月8日)
普通文章 用心理疗法减肥 (2月6日)
普通文章 最适合女生的六个瘦身运动 (2月6日)
普通文章 健身房5大法宝轻松减掉脂肪 (2月6日)
普通文章 怎样练出修长美腿? (2月5日)
普通文章 找对你肥胖类型 进行瘦脸全垒打 (2月5日)
 
新闻搜索
 
 
 
 推荐内容
固顶文章 怎么样节食减肥效果最好
固顶文章 一个月瘦10斤
固顶文章 让你速显小蛮腰的排除肚胀气法
固顶文章 一周减10斤,番茄减肥餐
固顶文章 做对6件事永远没有"水桶腰"
固顶文章 不错的独门瘦身绝技
固顶文章 4类体质方法不同
固顶文章 绝招减肥不节食
固顶文章 10大减肥方法有效金牌
固顶文章 牛仔裤美腿
固顶文章 超强效表情瘦脸大法,只需3步哦
固顶文章 秋膘10大陷阱
固顶文章 9分钟变的更性感
固顶文章 下半身惊艳 女星美腿时刻
固顶文章 生吃苦瓜,两周减8斤
 热点新闻
固顶文章 芦荟瘦身饮料能减肥吗
固顶文章 不错的独门瘦身绝技
固顶文章 4类体质方法不同
固顶文章 绝招减肥不节食
固顶文章 10大减肥方法有效金牌
固顶文章 牛仔裤美腿
固顶文章 超强效表情瘦脸大法,只需3步哦
固顶文章 假期减肥
固顶文章 秋膘10大陷阱
固顶文章 9分钟变的更性感
固顶文章 下半身惊艳 女星美腿时刻
固顶文章 生吃苦瓜,两周减8斤
固顶文章 从120-95才40天不到
固顶文章 116—98斤 女人30岁亲历瘦身
固顶文章 七天减肥3一5公斤
本站PR=3,日IP:10000,诚征各类女性网首页链接[要求:贵站IP>3000]请在首页做好本站链接后,点击友情链接申请, 更多链接>>
肥肉网 必瘦站 中国化工网        
健康网 我要减肥网 女性用かつら 康康网 小型 時計型カメラ ugg 5125 ティファニー イヤリング
グッチ リング TIFFANY BRACELET 减肥家园 中国漢方 人民减肥    
热门减肥栏目:减肥方法 减肥食谱 针灸减肥 运动减肥 局部减肥 美体瘦身 瘦身 减肥论坛 减肥博客

肥肉网版权所有 © 2005-2008 www.FeiRou.Com All Rights Reserved. 沪ICP备05002621号 合作电话:0515-8010599

免责声明:肥肉网-瘦身博客,减肥论坛等信息和内容为网上采集,仅供网友参考.源于互联网,如有冒犯,敬请告知!