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7天减5斤的小方法

作者:KangKang    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2010-6-28

各位想快速减肥的胖mm们,给你们介绍下我7天减5斤的方法!我原来也有点胖喔,后来我的朋友给我讲了以下方法,想不到还真管用。你们也不妨试试!

7天减5斤第一步:早上起床一定要喝一大杯淡盐开水,可以清肠毒。我以前便秘,现在很正常。可以喝杯低脂牛 奶或者豆浆,全麦面包2片、1-2个水果。

7天减5斤第二步:午餐,小半碗饭+时令蔬菜
7天减5斤第三步:晚餐,喝一杯新鲜蔬菜汁或是水果汁
7天减5斤第四步:靠运动减肥。最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,以免脂肪囤积在体内。值得提醒的是,不管你选择任何时间锻炼,喝水都是不能忽视的关键细节。而且不要等到口渴时才喝水,免得身体开始缺水了。可以喝点蜂蜜水或者柠檬水之类、帮助恢复体力。最后提醒大家的是要有毅力坚持下去!

注意事项:
1.起床空腹一杯白开水,每天保持2000cc。(其中包括汤、果汁在内)
2.早餐可换着吃,如果今天是吃牛奶,明天就吃豆浆或是稀饭,反正早餐要吃饱精力才充沛。
3.午餐以蔬菜为主,可适量吃些瘦肉或是菌类、豆腐等,以清淡为主。
4.晚餐喝蔬菜或是水果汁200cc.带着饥饿入睡。
5、饭后不要立即坐下,可以做做拉伸运动,或者没事就去逛街或是散步减肥。

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