合作网站:必瘦站减肥网,全国货到付款,先收货再付款,购物更方便! 肥肉网首页 | 减肥博客 | 减肥论坛 | 设为首页 | 加入收藏
减肥论坛 减肥博客
您现在的位置: 肥肉网 >> 健康减肥 >> 减肥方法 >> 文章正文

让你速显小蛮腰的排除肚胀气法

作者:KangKang    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2010-6-23

一般来说,正常人的肠道里每天都会产生大约7至10升的气体,这些气体大多都被人体重新吸收,只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出。正常人这样的事每天发生10~18次。如果肠道里的气体太多,或者是通道不那么顺畅,排气的次数太多或没有排气,都会造成异常胀气形成小肚子。

胀气不仅使人难受,而且很可能是万病之因,因为气体滞留在体内会妨碍各种体液的循环,使内脏活力受损,造成身体很多部位的酸痛和疲劳,进而导致免疫力下降,引起各种疾病。

预防胀气的一日之功

早晨

清肠:夜间身体排放的废物都汇集到了肠道,所以每天最好在清晨排空,轻松开始每一天。

晨练:慢跑、快走都能活动筋骨、促进血液循环,唤起胃肠道功能。

早餐:吃点食物再喝牛奶,以免牛奶最先进到肠道,消化不良而产气。

上午

小腹、拉脊柱,避免因弯驼背、小腹突出引起的胀气。

中午

洗把脸,动动肩,减轻疲劳再吃饭。

午饭:吃慢一点,不要太饱。

回避以往经验里的产气食物,甜点心、碳酸饮料都要避免,尤其是用吸管喝饮料。

餐后散步:不要趴着午睡,以免压迫胃肠道产生胀气。

晚上

晚餐最好在睡前4小时以上,少吃一些。因为人们睡眠时胃肠蠕动慢,如果还有没有消化的食物,就容易造成肠胃负担,产生腹胀。

睡前的肠胃保养:身体平躺,手脚自然伸直,吸气,右腿屈膝,双手环抱小腿,尽量将大腿贴近腹部,感觉右腿把肚子里的气体都挤了出来。呼气时放下右腿。换左腿。重复3至5次。

[NextPage]

排出肚胀气 一日速显小蛮腰

气从何来

肚子里的气无非是两个来源,一个是我们吃进去的,一个是大肠制造的。

肠道中的气体大约90%是经过我们的嘴巴吃进去的,当你吃东西太快、边吃饭边说话、嚼口香糖、咽口水以及鼻子不通气如鼻炎、鼻子过敏的人不自觉地用口呼吸的时候,空气都会悄悄溜进去。空气的主要成分是氮和氧,氧气在经过小肠的时候会被重新吸收,氮气就跑到大肠里成为胀气最主要的成分。

肠道自己制造气体的第一个原因是吃进去产气食物。蔬菜、五谷、水果、豆类、奶类、饮料等的一些品种都可能产气。问题是,这些食物通常还很有营养,所以这些食物不是不能吃,而是要有方法地吃。

胃肠道的疾病也会造成胀气。如胃酸过多时,过多的胃酸在肠道与胰腺分泌的消化液中和后会产生二氧化碳造成胀气。

压力大的时候,紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷,会使胃肠蠕动减慢,也会产生腹胀。

[NextPage]

排出肚胀气 一日速显小蛮腰

联系症状区分气体来源

如果胀气,在排便或排气后下腹部不痛不胀了,很可能是胃溃疡或者肠炎等;如果胀气,排出的气体有臭味,大便颜色浅、恶臭,可能是脂肪类食物吃得太多,消化吸收不良导致的;如果胀气经常放屁而且无味,说明气体大多是由嘴巴吃进去的,要注意吃饭不说话,吃饭时候慢一点,别嚼口香糖等。

肚子胀 怎么办

1、如果想排气,不应硬憋着,最好找个没人的地方释放一下,或者控制着一点一点地排放,在声音最小化的同时帮助肠胃舒缓一下压力。

2、感觉肚子胀气的时候可以练习腹式呼吸,吸气的时候鼓起肚子,呼气的时候肚子缩进去。这个动作可以使全身的气流顺畅,刺激胃肠蠕动,促进体内废物排出。

3、如果肚子胀很难消除,可以按摩内关穴,这个穴位在手腕上内侧的横纹上三横指处。用大拇指用力按压20到30次,不舒服的感觉会逐渐消失。

4、薄荷茶、柑橘茶有缓解肚子胀的作用。将薄荷油抹在肚脐周围是最快的方式,涂抹后以顺时针方向轻轻按摩能促进肠胃蠕动。

如果是因为服用了某些药物引起的胃肠胀气、不适,比如某些泻药,减肥药等,最好询问医生,是否需要停药或更换药物。

滚动文章
固顶文章 一周减10斤,番茄减肥餐 (6月20日)
固顶文章 做对6件事永远没有"水桶腰" (6月18日)
固顶文章 芦荟瘦身饮料能减肥吗 (2月21日)
固顶文章 不错的独门瘦身绝技 (2月19日)
固顶文章 4类体质方法不同 (2月10日)
固顶文章 绝招减肥不节食 (10月18日)
固顶文章 10大减肥方法有效金牌 (10月12日)
固顶文章 牛仔裤美腿 (10月12日)
固顶文章 超强效表情瘦脸大法,只需3步哦 (10月2日)
固顶文章 假期减肥 (9月27日)
固顶文章 秋膘10大陷阱 (9月25日)
固顶文章 9分钟变的更性感 (8月7日)
固顶文章 下半身惊艳 女星美腿时刻 (2月7日)
固顶文章 生吃苦瓜,两周减8斤 (12月1日)
固顶文章 从120-95才40天不到 (11月28日)
固顶文章 116—98斤 女人30岁亲历瘦身 (11月27日)
固顶文章 七天减肥3一5公斤 (11月27日)
固顶文章 七天减掉5公斤计划 (11月27日)
固顶文章 长跑+果蔬 50天劲减8公斤 (11月27日)
固顶文章 一日二餐 懒人狂减十斤 (11月22日)
固顶文章 孙燕姿怎么吃也不会胖 (11月22日)
普通文章 让你速显小蛮腰的排除肚胀气法 (6月23日)
普通文章 看聪明女人  如何吃不怕胖 (6月22日)
普通文章 5个月我减了30斤 (6月20日)
普通文章 夏季禁忌瘦腰收腹10大绝招 (6月18日)
普通文章 节后4大瘦脸功 速变尖尖小脸 (6月18日)
普通文章 减肥三餐如何安排好? (6月17日)
普通文章 玉米新吃法 饱腹又不肥 (2月18日)
普通文章 电脑族MM如何减掉水肿粗手臂 (2月18日)
普通文章 脂肪聪明摄取法则 (2月11日)
普通文章 女性修身养性18计 (2月10日)
普通文章 15种食物让人愈吃愈瘦送给正在减 (2月10日)
普通文章 7日瘦身蔬菜汤 (2月10日)
普通文章 吃了必胖的食物 (2月9日)
普通文章 两道美女瘦身减肥茶 (2月9日)
普通文章 十三种公认减肥食品 (2月8日)
普通文章 什么运动减肥最有效? (2月8日)
普通文章 办公减肥两相宜 上班族的减肥方法 (2月8日)
普通文章 用心理疗法减肥 (2月6日)
普通文章 最适合女生的六个瘦身运动 (2月6日)
普通文章 健身房5大法宝轻松减掉脂肪 (2月6日)
普通文章 怎样练出修长美腿? (2月5日)
普通文章 找对你肥胖类型 进行瘦脸全垒打 (2月5日)
普通文章 春节过后如何减肥 (2月4日)
普通文章 瘦臂运动赶走赘肉 (2月3日)
普通文章 water is the best (2月2日)
普通文章 心情不好导致肥胖 (2月1日)
普通文章 冬天如何预防肥胖 (2月1日)
普通文章 八种冬天减肥食品 (2月1日)
普通文章 八种冬天减肥食品 (1月30日)
普通文章 冬天预防肥胖六招 (1月30日)
普通文章 冬天吃什么不会发胖 (1月30日)
普通文章 突然变胖的原因 (1月29日)
普通文章 五大减肥的误区 (1月29日)
普通文章 来看看13招消耗你脂肪的减肥方法 (1月29日)
普通文章 不节食也能变瘦的5个减肥方法 (1月26日)
普通文章 教你产后如何减肥 (1月25日)
普通文章 减少腰围的饮食减肥法 (1月25日)
普通文章 冬天的暖身减肥宝典 (1月22日)
普通文章 尝试;敲胆经减肥 (1月22日)
 
新闻搜索
 
 
 
 推荐内容
固顶文章 一周减10斤,番茄减肥餐
固顶文章 做对6件事永远没有"水桶腰"
固顶文章 不错的独门瘦身绝技
固顶文章 4类体质方法不同
固顶文章 绝招减肥不节食
固顶文章 10大减肥方法有效金牌
固顶文章 牛仔裤美腿
固顶文章 超强效表情瘦脸大法,只需3步哦
固顶文章 秋膘10大陷阱
固顶文章 9分钟变的更性感
固顶文章 下半身惊艳 女星美腿时刻
固顶文章 生吃苦瓜,两周减8斤
固顶文章 116—98斤 女人30岁亲历瘦身
固顶文章 七天减肥3一5公斤
固顶文章 一日二餐 懒人狂减十斤
 热点新闻
固顶文章 芦荟瘦身饮料能减肥吗
固顶文章 不错的独门瘦身绝技
固顶文章 4类体质方法不同
固顶文章 绝招减肥不节食
固顶文章 10大减肥方法有效金牌
固顶文章 牛仔裤美腿
固顶文章 超强效表情瘦脸大法,只需3步哦
固顶文章 假期减肥
固顶文章 秋膘10大陷阱
固顶文章 9分钟变的更性感
固顶文章 下半身惊艳 女星美腿时刻
固顶文章 生吃苦瓜,两周减8斤
固顶文章 从120-95才40天不到
固顶文章 116—98斤 女人30岁亲历瘦身
固顶文章 七天减肥3一5公斤
本站PR=3,日IP:10000,诚征各类女性网首页链接[要求:贵站IP>3000]请在首页做好本站链接后,点击友情链接申请, 更多链接>>
肥肉网 必瘦站 中国化工网        
健康网 我要减肥网 女性用かつら 康康网 小型 時計型カメラ ugg 5125 ティファニー イヤリング
グッチ リング TIFFANY BRACELET 减肥家园 中国漢方 人民减肥    
热门减肥栏目:减肥方法 减肥食谱 针灸减肥 运动减肥 局部减肥 美体瘦身 瘦身 减肥论坛 减肥博客

肥肉网版权所有 © 2005-2008 www.FeiRou.Com All Rights Reserved. 沪ICP备05002621号 合作电话:0515-8010599

免责声明:肥肉网-瘦身博客,减肥论坛等信息和内容为网上采集,仅供网友参考.源于互联网,如有冒犯,敬请告知!