合作网站:必瘦站减肥网,全国货到付款,先收货再付款,购物更方便! 肥肉网首页 | 减肥博客 | 减肥论坛 | 设为首页 | 加入收藏
减肥论坛 减肥博客
您现在的位置: 肥肉网 >> 健康减肥 >> 减肥方法 >> 文章正文

冬天如何预防肥胖

作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2010-2-1

贴完秋膘贴冬膘,春夏秋冬体重飙。
  冬天我们会穿得像个球一样自信地面对其他的球们。这时得意忘形的我们往往会忽略掩盖在棉被和厚衣服下的脂肪。它们在努力堆积着,争取在来年春天给你一个大包袱。 冬天开始决心减肥的人,要面对的不仅是寒风低温,还有温暖被窝里老婆的怀抱的诱惑。要知道披星戴月地晨跑并不是每个人都可以做到的,加油吧兄弟们。

  适度纵容

  如果你整天饿着自己,你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量, 使你感到饱得更快。对于甜点这里提供一个简洁的“三口”准则:用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再两口细细品尝,这样美食的诱惑就被分散啦!

  有原则地进餐

  大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多,这里有一个快速指导。在新疆餐厅里,避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向肥胖的深渊。去意大利餐厅时带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。调味品另要。

  警惕低脂陷阱

  脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法,但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外,吃一些橄榄油将能抵制你的食欲,这样你就不会吃得太多。

  用腿瘦肚子

  成年人平均一天走3,000~5,000步;按这个比率只是保持体重。但是如果把步数提高到10,000步,且吃得不过量,那体重应该开始减轻了。改爬楼梯代替乘电梯,并且午休时散步。

  火锅也瘦身

  现在这个季节吃顿热腾腾的火锅,可是人生一大乐事,但如何让每个人能吃出健康、吃得正确,可是有学问的。

  1.吃饱即可,勿贪吃:虽然火锅的烹调未使用油脂,热量较一般油炸、油煎、热炒还低,但吃多了易过量,尤其是到“吃到饱”的店。

  2.尽量选择新鲜食物,少用加工品:火锅料的选取影响到火锅的热量及油脂含量,加工制品如:饺类及丸类的油脂及盐分较高,应减少摄取。

  3.调味料以低油、低盐为主:一大匙沙茶酱热量108卡,而以酱油、葱、醋、辣椒制造的蘸酱其相对降低的热量,更适合减重者。若注意锅底的热量如麻辣锅1,840卡,日式涮涮锅300卡,并善用以上原则,必定可以度过一个无负担的秋冬。

 

滚动文章
固顶文章 芦荟瘦身饮料能减肥吗 (2月21日)
固顶文章 不错的独门瘦身绝技 (2月19日)
固顶文章 4类体质方法不同 (2月10日)
固顶文章 绝招减肥不节食 (10月18日)
固顶文章 10大减肥方法有效金牌 (10月12日)
固顶文章 牛仔裤美腿 (10月12日)
固顶文章 超强效表情瘦脸大法,只需3步哦 (10月2日)
固顶文章 假期减肥 (9月27日)
固顶文章 秋膘10大陷阱 (9月25日)
固顶文章 9分钟变的更性感 (8月7日)
固顶文章 下半身惊艳 女星美腿时刻 (2月7日)
固顶文章 生吃苦瓜,两周减8斤 (12月1日)
固顶文章 从120-95才40天不到 (11月28日)
固顶文章 116—98斤 女人30岁亲历瘦身 (11月27日)
固顶文章 七天减肥3一5公斤 (11月27日)
固顶文章 七天减掉5公斤计划 (11月27日)
固顶文章 长跑+果蔬 50天劲减8公斤 (11月27日)
固顶文章 一日二餐 懒人狂减十斤 (11月22日)
固顶文章 孙燕姿怎么吃也不会胖 (11月22日)
普通文章 冬天如何预防肥胖 (2月1日)
普通文章 八种冬天减肥食品 (2月1日)
普通文章 八种冬天减肥食品 (1月30日)
普通文章 冬天预防肥胖六招 (1月30日)
普通文章 冬天吃什么不会发胖 (1月30日)
普通文章 突然变胖的原因 (1月29日)
普通文章 五大减肥的误区 (1月29日)
普通文章 来看看13招消耗你脂肪的减肥方法 (1月29日)
普通文章 不节食也能变瘦的5个减肥方法 (1月26日)
普通文章 教你产后如何减肥 (1月25日)
普通文章 减少腰围的饮食减肥法 (1月25日)
普通文章 冬天的暖身减肥宝典 (1月22日)
普通文章 尝试;敲胆经减肥 (1月22日)
普通文章 N个省钱瘦身减肥法 (1月22日)
普通文章 减肥从秋天开始 (1月20日)
普通文章 裹体排毒:木乃伊曲线雕塑法 (1月19日)
普通文章 普拉提强攻身体尺寸 (1月16日)
普通文章 想吃美食又不想要肥胖? (1月13日)
普通文章 饮食生活秘招 (1月5日)
普通文章 低脂无糖巧减肥腰大肚 (1月5日)
普通文章 过度减肥内脏器官都变瘦 (1月4日)
普通文章 在厚衣服之下的肥肉减掉 (1月4日)
普通文章 日式减肥 30天瘦5公斤 (12月28日)
普通文章 17种古怪的美食瘦身法 (12月26日)
普通文章 减肥的成就与挫折 (12月9日)
普通文章 情绪和体重之间的关系 (12月9日)
普通文章 改变你的运动与饮食 (12月8日)
普通文章 怎样减肥 (12月7日)
普通文章 健康饮食 (12月7日)
普通文章 戒烟减肥 (12月7日)
普通文章 腹部锻炼 减肥 健美操 (12月5日)
普通文章 脂肪分解,加快肠道蠕动 (12月5日)
普通文章 喝黑茶最易减腹部脂肪 (11月27日)
普通文章 吃甜食的十个最佳时间 (11月27日)
普通文章 不节食的减肥经验 (11月27日)
普通文章 大吃大喝照样能减肥 (11月27日)
普通文章 6个饮食法则 不节食照样减肥 (11月27日)
普通文章 大吃大喝照样能减肥 (11月27日)
普通文章 8个饮食规则 保你永远不会长胖 (11月27日)
普通文章 减肥美体妙方 (11月27日)
普通文章 时刻减肥强效消脂 (11月27日)
 
新闻搜索
 
 
 
 推荐内容
固顶文章 不错的独门瘦身绝技
固顶文章 4类体质方法不同
固顶文章 绝招减肥不节食
固顶文章 10大减肥方法有效金牌
固顶文章 牛仔裤美腿
固顶文章 超强效表情瘦脸大法,只需3步哦
固顶文章 秋膘10大陷阱
固顶文章 9分钟变的更性感
固顶文章 下半身惊艳 女星美腿时刻
固顶文章 生吃苦瓜,两周减8斤
固顶文章 116—98斤 女人30岁亲历瘦身
固顶文章 七天减肥3一5公斤
固顶文章 一日二餐 懒人狂减十斤
推荐文章 牛奶苹果法的具体使用
推荐文章 地铁族地铁族
 热点新闻
固顶文章 芦荟瘦身饮料能减肥吗
固顶文章 不错的独门瘦身绝技
固顶文章 4类体质方法不同
固顶文章 绝招减肥不节食
固顶文章 10大减肥方法有效金牌
固顶文章 牛仔裤美腿
固顶文章 超强效表情瘦脸大法,只需3步哦
固顶文章 假期减肥
固顶文章 秋膘10大陷阱
固顶文章 9分钟变的更性感
固顶文章 下半身惊艳 女星美腿时刻
固顶文章 生吃苦瓜,两周减8斤
固顶文章 从120-95才40天不到
固顶文章 116—98斤 女人30岁亲历瘦身
固顶文章 七天减肥3一5公斤
本站PR=3,日IP:10000,诚征各类女性网首页链接[要求:贵站IP>3000]请在首页做好本站链接后,点击友情链接申请, 更多链接>>
肥肉网 必瘦站 中国化工网        
健康网 我要减肥网 女性用かつら 康康网 小型 時計型カメラ ugg 5125 ティファニー イヤリング
グッチ リング TIFFANY BRACELET 减肥家园 中国漢方 人民减肥    
热门减肥栏目:减肥方法 减肥食谱 针灸减肥 运动减肥 局部减肥 美体瘦身 瘦身 减肥论坛 减肥博客

肥肉网版权所有 © 2005-2008 www.FeiRou.Com All Rights Reserved. 沪ICP备05002621号 合作电话:0515-8010599

免责声明:肥肉网-瘦身博客,减肥论坛等信息和内容为网上采集,仅供网友参考.源于互联网,如有冒犯,敬请告知!