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教你产后如何减肥

作者:kangkang    文章来源:原创    点击数:    更新时间:2010-1-25

宝贝终于平安健康的降生了,看着她那粉嘟嘟的小脸,水灵灵的大眼睛,在看看自己胖了近三十斤的相扑选手的身材,诶,直了!

以前在没生宝宝的时候,体重才100斤,现在的我130多斤啊,那可是整整30斤的脂肪啊,天啊,想想都觉得那个数字太可怕了。
满月后我就投入到了人生不熄减肥不止的行动中。

以前的我总认为不就是减肥吗?有什么啊,少吃点,多运动不就瘦了吗。现在才真正的知道,想要减下那怕一点点的体重而又不反弹是多么难的事情啊。

为了减肥我为自己制定了严格的减肥方案,早饭是为自己吃,午饭是为家人吃,晚饭是为敌人吃,所以我绝对不吃晚饭,可是晚上还没等我把宝贝哄睡着我就已经饿的不行结果吃的更多了,绝食不行我就运动,可是带着浑身的脂肪群,我连走几步路都得歇三歇,还运动呢,这个不行我就吃减肥药,效果显著,眼见着瘦啊,可是随之而来的副作用也跟随而来了,先是厌食,看什么都没胃口,想吃吃不下,每天都得上大号好几次,肠胃变得紊乱,尝试了几种减肥药都有不同的副作用,而且很快又反弹了回来,最后减肥没成功倒把自己的身体弄垮了。

就在我对一切都心灰意冷准备放弃的时候,我在朋友的推荐我试一下,她以前的用过产后减肥方法。

1、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。

2、仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。

3、仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。

4、两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。

5、手放在身体两侧,两腿尽量向上跷,跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。

6、立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,身体成一条直线,两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行5—15次。

7、一条腿立在地上,支撑整个身体的重量,另一条腿弯曲抬起,然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳,每次20—30下,两条腿交替进行,直到腿酸为止。

做健身操要持之以恒,才能奏效。每次做时要用力,将动作做到家。做时应能体会到肌肉在用力地伸展与收缩。

爱心提示:产后最初的一段时间身体器官尚未恢复,做操不要过于劳累。 转呼啦圈对身体内脏的压迫,特别是重的呼啦圈,不利于子宫的恢复。 如果是剖腹产,医生的建议是1年半以上才可以转呼啦圈。

刚开始我也就是抱着试试的心态,做了一段时间,在没有太大的控制的饮食的情况下还瘦了2公斤,以后接下来的时间里我认真坚持的运动瘦身,很快的我就回复了产前的身材,而且身材一点也没有反弹,现在在看看我,轻盈,苗条的身材,以前不能穿的,现在全能穿了。

各位爱美的姐妹们,赶快试一试吧!

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