合作网站:必瘦站减肥网,全国货到付款,先收货再付款,购物更方便! 肥肉网首页 | 减肥博客 | 减肥论坛 | 设为首页 | 加入收藏
减肥论坛 减肥博客
您现在的位置: 肥肉网 >> 健康减肥 >> 减肥方法 >> 文章正文

冬天的暖身减肥宝典

作者:kangkang    文章来源:原创    点击数:    更新时间:2010-1-22

在气温急剧下降的时候我们应该如何应对?教你暖身养生、稳定新陈代谢,还要保持好的身体状态,窈窕一东冬。先补后调,让你美丽加分!成为冬季靓丽风景线。

一、补血四物汤!补出红嫩脸  

其实说起女生生理期食补,不同地域的女孩子各有补法。据说讲究的西方女士习惯在那几天喝红酒、吃巧克力,韩国女生则喝海带汤补身体。中国女孩子自然得数传统的汉方汤剂,其中四物汤就被称为“妇科养血第一方”。

四物汤的四大主角分别是当归、熟地、川芎和白芍。

当归的首要功效就是补血调经,此外还有泽颜润肤的功效,在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。

熟地色能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调,与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效。

川芎既为妇科主药,又是治疗头痛良方,还能影响内分泌系统,减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。

白芍,《唐本草》说它“益女子血”,现代中医认为它能够养血柔肝,对月经不调有着很好的疗效。

四物汤的基本煮法是用水煎煮即可,生理期后早晚两次,连续喝一周。但也许不少女孩子喝不惯浓浓的中药味,那可加红枣、杞子和冰糖,让汤药增添甜味,或者加鸡、排骨或鲫鱼,这样煮出来的汤味更好。
其实说起女生生理期食补,不同地域的女孩子各有补法。据说讲究的西方女士习惯在那几天喝红酒、吃巧克力,韩国女生则喝海带汤补身体。


大s最爱四物汤

台湾明星大s爱美人尽皆知,在她的美容私房书《美容大王》中就有许多变美“圣方”,虽然有不少被批评为不科学,甚至是谎言,但她钟情的四物汤还真是个调理身体、补血养颜的传统靓汤。爱美的女士不妨学学看吧。

做法:

1、排骨洗净斩块,汆水捞起;

2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;

3、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。

功效:补血调经,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。

小tips:

1、“四物”可在中药房买到。

2、四物汤须在生理期后才能开始喝,若喝后感觉上火,那得请中医看看自己是什么体质,适合什么中药补身。


二、冬天减肥 旺盛新陈代谢是关键

简单地说,新陈代谢率,就是你每个小时消耗的热量。影响新陈代谢率的因素有很多,例如体质、生活方式、食物、年龄等。

这个冬季,努力提高基础代谢率,是你避免冬季肥胖的最佳选择。

对抗寒冷带来的肥肉

寒冷可以影响机体激素的调节,促进蛋白质、脂肪、碳水化合物叁大营养素的代谢分解加快,尤其是脂肪代谢分解加快;还可以影响机体的消化系统,提高食欲,消化吸收也较好;同时影响机体的泌尿系统,排尿相应增多,使钙、钾、钠等矿物质流失也增多。

化解:

1、规律食量

1)冬天胃口大也别多吃。这时食欲好吸收也好,一下子吃太多,脂肪就这样偷偷地攒下来了。

2)干果当零食。矿物质流失影响代谢系统的工作,多吃些含矿物质的葡萄干。

2、吃点辛辣食物

推荐食物:辣椒、姜、胡椒

辣椒素能加速新陈代谢,使身体燃烧更多能量。研究发现,一小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素,能是新陈代谢率提高23%。在另一项研究中,在番茄汁中假如0.9毫克的辣椒素,给参加实验的人喝,结果发现,这些人每天摄入的能量减少了10%到16%,但是两天以后,这些参加实验的人并没有因为食量减少了而觉得饿。

3、吃点蛋白质

推荐食物:豆制品、牛奶、瘦肉

减肥不可以缺少蛋白质,最近有研究表明,吃全素的人会很容易衰老哦。此外,人体消化蛋白质比淀粉和脂肪要更消耗热量,所以它能提高新陈代谢率。如果想减肥,你需要每餐补充10到20克蛋白质。早餐喝一杯低脂酸奶就能补充大概13克蛋白质,午餐一份豆类食物能补充大概10克蛋白质,晚餐一份鱼肉就能补充17克蛋白质。

4、泡泡脚

冬天用泡脚来减肥就再合适不过啦,又可暖身,只要天天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。

必备物品:塑料水桶一个,大小要足够让双脚轻松地泡在里面为宜。保温热水瓶一个,装满热水备用哦。精油或者浴盐:可以选择有放松神经功效的东东哦。这样就可以驱散体内的寒意,调整机体内分泌的平衡。不但能促进血液循环,提高新陈代谢率,达到减肥的效果,还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状呢。

滚动文章
固顶文章 芦荟瘦身饮料能减肥吗 (2月21日)
固顶文章 不错的独门瘦身绝技 (2月19日)
固顶文章 4类体质方法不同 (2月10日)
固顶文章 绝招减肥不节食 (10月18日)
固顶文章 10大减肥方法有效金牌 (10月12日)
固顶文章 牛仔裤美腿 (10月12日)
固顶文章 超强效表情瘦脸大法,只需3步哦 (10月2日)
固顶文章 假期减肥 (9月27日)
固顶文章 秋膘10大陷阱 (9月25日)
固顶文章 9分钟变的更性感 (8月7日)
固顶文章 下半身惊艳 女星美腿时刻 (2月7日)
固顶文章 生吃苦瓜,两周减8斤 (12月1日)
固顶文章 从120-95才40天不到 (11月28日)
固顶文章 116—98斤 女人30岁亲历瘦身 (11月27日)
固顶文章 七天减肥3一5公斤 (11月27日)
固顶文章 七天减掉5公斤计划 (11月27日)
固顶文章 长跑+果蔬 50天劲减8公斤 (11月27日)
固顶文章 一日二餐 懒人狂减十斤 (11月22日)
固顶文章 孙燕姿怎么吃也不会胖 (11月22日)
普通文章 冬天的暖身减肥宝典 (1月22日)
普通文章 尝试;敲胆经减肥 (1月22日)
普通文章 N个省钱瘦身减肥法 (1月22日)
普通文章 减肥从秋天开始 (1月20日)
普通文章 裹体排毒:木乃伊曲线雕塑法 (1月19日)
普通文章 普拉提强攻身体尺寸 (1月16日)
普通文章 想吃美食又不想要肥胖? (1月13日)
普通文章 饮食生活秘招 (1月5日)
普通文章 低脂无糖巧减肥腰大肚 (1月5日)
普通文章 过度减肥内脏器官都变瘦 (1月4日)
普通文章 在厚衣服之下的肥肉减掉 (1月4日)
普通文章 日式减肥 30天瘦5公斤 (12月28日)
普通文章 17种古怪的美食瘦身法 (12月26日)
普通文章 减肥的成就与挫折 (12月9日)
普通文章 情绪和体重之间的关系 (12月9日)
普通文章 改变你的运动与饮食 (12月8日)
普通文章 怎样减肥 (12月7日)
普通文章 健康饮食 (12月7日)
普通文章 戒烟减肥 (12月7日)
普通文章 腹部锻炼 减肥 健美操 (12月5日)
普通文章 脂肪分解,加快肠道蠕动 (12月5日)
普通文章 喝黑茶最易减腹部脂肪 (11月27日)
普通文章 吃甜食的十个最佳时间 (11月27日)
普通文章 不节食的减肥经验 (11月27日)
普通文章 大吃大喝照样能减肥 (11月27日)
普通文章 6个饮食法则 不节食照样减肥 (11月27日)
普通文章 大吃大喝照样能减肥 (11月27日)
普通文章 8个饮食规则 保你永远不会长胖 (11月27日)
普通文章 减肥美体妙方 (11月27日)
普通文章 时刻减肥强效消脂 (11月27日)
普通文章 健康又能美体的减肥方法 (8月10日)
普通文章 饮食掉脂法 10招变苗条 (8月10日)
普通文章 不运动不节食 OL瘦身只需要6窍门 (8月10日)
普通文章 4大最懒但有效的减肥方法 (8月10日)
普通文章 2个让你信以为真的减肥杀手 (8月10日)
普通文章 减肥只吃蔬菜小心越吃越胖 (8月10日)
普通文章 不再挨饿的4种健康减肥方式 (8月7日)
普通文章 察颜观色减肥法 效果加倍 (8月7日)
普通文章 食之有道 谨记12条饮食减肥窍门 (8月7日)
普通文章 日常瘦身 永保完美苗条身材的4件 (8月5日)
普通文章 白领必看 白领瘦身的7个另类新法 (8月4日)
 
新闻搜索
 
 
 
 推荐内容
固顶文章 不错的独门瘦身绝技
固顶文章 4类体质方法不同
固顶文章 绝招减肥不节食
固顶文章 10大减肥方法有效金牌
固顶文章 牛仔裤美腿
固顶文章 超强效表情瘦脸大法,只需3步哦
固顶文章 秋膘10大陷阱
固顶文章 9分钟变的更性感
固顶文章 下半身惊艳 女星美腿时刻
固顶文章 生吃苦瓜,两周减8斤
固顶文章 116—98斤 女人30岁亲历瘦身
固顶文章 七天减肥3一5公斤
固顶文章 一日二餐 懒人狂减十斤
推荐文章 牛奶苹果法的具体使用
推荐文章 地铁族地铁族
 热点新闻
固顶文章 芦荟瘦身饮料能减肥吗
固顶文章 不错的独门瘦身绝技
固顶文章 4类体质方法不同
固顶文章 绝招减肥不节食
固顶文章 10大减肥方法有效金牌
固顶文章 牛仔裤美腿
固顶文章 超强效表情瘦脸大法,只需3步哦
固顶文章 假期减肥
固顶文章 秋膘10大陷阱
固顶文章 9分钟变的更性感
固顶文章 下半身惊艳 女星美腿时刻
固顶文章 生吃苦瓜,两周减8斤
固顶文章 从120-95才40天不到
固顶文章 116—98斤 女人30岁亲历瘦身
固顶文章 七天减肥3一5公斤
本站PR=3,日IP:10000,诚征各类女性网首页链接[要求:贵站IP>3000]请在首页做好本站链接后,点击友情链接申请, 更多链接>>
肥肉网 必瘦站 中国化工网        
健康网 我要减肥网 女性用かつら 康康网 小型 時計型カメラ ugg 5125 ティファニー イヤリング
グッチ リング TIFFANY BRACELET 减肥家园 中国漢方 人民减肥    
热门减肥栏目:减肥方法 减肥食谱 针灸减肥 运动减肥 局部减肥 美体瘦身 瘦身 减肥论坛 减肥博客

肥肉网版权所有 © 2005-2008 www.FeiRou.Com All Rights Reserved. 沪ICP备05002621号 合作电话:0515-8010599

免责声明:肥肉网-瘦身博客,减肥论坛等信息和内容为网上采集,仅供网友参考.源于互联网,如有冒犯,敬请告知!