合作网站:必瘦站减肥网,全国货到付款,先收货再付款,购物更方便! 肥肉网首页 | 减肥博客 | 减肥论坛 | 设为首页 | 加入收藏
减肥论坛 减肥博客
您现在的位置: 肥肉网 >> 健康减肥 >> 减肥方法 >> 文章正文

清肠美食 吃得再多也不怕

作者:肥肉网    文章来源:肥肉网    点击数:    更新时间:2008-2-28
清肠美食吃得再多也不怕(图)

清肠美食,吃得再多也不怕

  文/本报记者 何曼莉

  你过了一个生猛海鲜年,她过了个全天候瓜果、零食不断节。享受的是嘴巴,难受的是肠胃。过瘾的是美味,过忧的是肥肉。以为过节就可以敞开胃口,把所有的问题留给节后,可那只是一种美好愿望。专家的观点是,有理性地去享受美味。可是,节日已经接近尾声,我们只能抓紧时间来请饮食帮忙。

  选择一:纤维素食物

  猛吃海喝之中、之后,我们每餐饮食控制到一荤三素(至少两荤两素)外,同时需要摄入含纤维素丰富的食物,增加胃畅的活动力,促进排泄。

  芹菜:纤维素丰富,可以降血脂、降血压。食谱推荐:西芹百合,可以润肺、清热,也是女士的美容菜。

  白萝卜:维生素C非常丰富,有一定的减肥效果,适合于美腿。各种烹制方法都可选择。可以选择羊肉炖白萝卜,也可以生拌白萝卜丝,紫心的水萝卜,用糖醋凉拌非常爽口。

  洋葱:可以缓解过节当中的疲劳,特别是脑疲劳,可以降血脂,增强免疫力。加工方法上可选择凉拌,降血脂、降血压的白洋葱可以生吃。

  苞菜:特别是紫甘蓝,是比较健康的蔬菜。苞菜中的维生素U,可以帮助调理肠胃。可以将其切成细丝,放入属多不饱和脂肪酸的橄榄油,与洋葱搭配,再加入黑、白芝麻凉拌。

  黄瓜:其中的苦味素有减肥的效果,可以凉拌,也可以爆炒。

  其他的蔬菜如韭菜、豆芽、茼蒿、菠菜、芦笋等也可以选择。水果可选择苹果、梨、橘子、柚子、葡萄等。另外,南瓜、红薯等也有一定的调理胃肠的作用。

  不妨选择蔬菜汁

  如果过节中已经出现了胃肠不适,也不能过多地食用纤维素食物。另外,蔬菜的食用每人每天都有限,这些情况可通过蔬菜汁来补充。并建议养成喝蔬菜汁的习惯。如苞菜汁,其中加入一些洋葱、萝卜、南瓜、苦瓜或黄瓜,同时加入蜂蜜。女性可加入花粉、蜂蜜或蜂王浆,推荐:南瓜汁,可同时加入苞菜和丝瓜,可美容、提高免疫力。

  提醒:一般来讲,蔬菜和水果榨汁不必混搭,蔬菜汁只选蔬菜榨汁即可。

 选择二:粥

  冬季容易干燥,另外,中医理论中,肺与大肠相表里,胃肠道不适也会引起呼吸道的不适。有肺热时,也应调理胃肠。可选择:

  a.红枣+麦冬(降火)+粳米(或大米)+山药+红梨。b.山楂+冰糖+蜜枣,可以降血脂,调理肠胃。c.雪梨+红枣+蜂蜜+莲藕(可选择藕尖)+荸荠+粳米。

  选择三:蛋白质类食物

  选择纤维素食物的同时,还应补充一些蛋白质,如豆制品,推荐:白菜烧豆腐。另外,还可选择一些面食类,推荐五豆面,可补充蛋白质。

  女性的清肠减肥汤

  为了去掉新添上的脂肪,在饮食上需要进行总体能量的控制,还可选择一些食谱:

  大骨头枸杞海带汤:将海带煸炒一下,然后放入骨头汤来炖,同时可加入减肥美容的枸杞。过节食肉多,代谢过程偏酸性,偏碱性的海带可以起到一个平衡作用,同时它还有减肥的作用。另外,海藻、紫菜类食物也可多用。

  冬瓜虾仁汤:冬瓜煸炒一下,放入大虾仁炖至熟烂。冬瓜可利尿利湿,有一定的减肥效果,与属优质蛋白的大虾仁搭配,还能补充蛋白质。

滚动文章
固顶文章 芦荟瘦身饮料能减肥吗 (2月21日)
固顶文章 不错的独门瘦身绝技 (2月19日)
固顶文章 4类体质方法不同 (2月10日)
固顶文章 绝招减肥不节食 (10月18日)
固顶文章 10大减肥方法有效金牌 (10月12日)
固顶文章 牛仔裤美腿 (10月12日)
固顶文章 超强效表情瘦脸大法,只需3步哦 (10月2日)
固顶文章 假期减肥 (9月27日)
固顶文章 秋膘10大陷阱 (9月25日)
固顶文章 9分钟变的更性感 (8月7日)
固顶文章 下半身惊艳 女星美腿时刻 (2月7日)
固顶文章 生吃苦瓜,两周减8斤 (12月1日)
固顶文章 从120-95才40天不到 (11月28日)
固顶文章 116—98斤 女人30岁亲历瘦身 (11月27日)
固顶文章 七天减肥3一5公斤 (11月27日)
固顶文章 七天减掉5公斤计划 (11月27日)
固顶文章 长跑+果蔬 50天劲减8公斤 (11月27日)
固顶文章 一日二餐 懒人狂减十斤 (11月22日)
固顶文章 孙燕姿怎么吃也不会胖 (11月22日)
推荐文章 牛奶苹果法的具体使用 (2月10日)
普通文章 清肠美食 吃得再多也不怕 (2月28日)
普通文章 饭前先喝汤 让我瘦了30斤 (2月27日)
普通文章 一天瘦身五大尖峰时刻 (2月25日)
普通文章 大吃过后清空肠胃不发胖 (2月22日)
普通文章 减肥时吃点脂肪瘦得快 (2月22日)
普通文章 推荐几款节后的消脂膳食 (2月18日)
普通文章 节后数字燃脂减肥法助你瘦 (2月18日)
普通文章 冬天如何控制腹部脂肪 (1月30日)
普通文章 春节塑身饮食必读25法则 (1月30日)
普通文章 节食减肥 你不知道的后果 (1月22日)
普通文章 醋要怎么喝才能更美容 (1月19日)
普通文章 女人减肥须知6个美体动作 (1月18日)
普通文章 空腹减肥的运动 (1月17日)
普通文章 怎么跑步小腿不会粗 (1月17日)
普通文章 9种天然花草排毒又美体 (1月15日)
普通文章 4种能喝出苗条身材的饮品 (1月9日)
普通文章 8种减肥水果千万别空腹吃 (1月9日)
普通文章 你的肚脐帮忙腹部减肥 (1月1日)
普通文章 揭晓10大全球最性感身体 (12月27日)
普通文章 日本MM最爱不节食瘦身法 (12月27日)
普通文章 不节食又省钱自制减肥茶 (12月25日)
普通文章 十个好习惯 永远摆脱肥胖 (12月24日)
普通文章 与减肥关系最密切两个部位 (12月22日)
普通文章 秋季减肥瘦身(2) (12月22日)
普通文章 秋季减肥瘦身(1) (12月22日)
推荐文章 地铁族地铁族 (10月12日)
普通文章 秋季减肥有偏方 (10月3日)
普通文章 一日瘦身的小动作 (10月3日)
普通文章 最实惠的减肥方法 (10月3日)
普通文章 分时段喝水一定让你瘦! (10月2日)
普通文章 18岁女孩三个月减肥104斤 (10月2日)
普通文章 秋季减肥四个有效偏方 (10月2日)
普通文章 最适合女性腹部减肥操 (10月2日)
普通文章 饮食瘦身饮食瘦身 (10月1日)
普通文章 饮食瘦身饮食瘦身 (10月1日)
普通文章 不快乐瘦身法种种 (9月27日)
推荐文章 上班族瘦身法 (8月28日)
普通文章 最先瘦下去的不是胸部而是腹部 (8月28日)
普通文章 DIY紧肤按摩法揉出紧致美女 (8月27日)
普通文章 7日瘦身计划大揭密 (8月27日)
 
新闻搜索
 
 
 
 推荐内容
固顶文章 不错的独门瘦身绝技
固顶文章 4类体质方法不同
固顶文章 绝招减肥不节食
固顶文章 10大减肥方法有效金牌
固顶文章 牛仔裤美腿
固顶文章 超强效表情瘦脸大法,只需3步哦
固顶文章 秋膘10大陷阱
固顶文章 9分钟变的更性感
固顶文章 下半身惊艳 女星美腿时刻
固顶文章 生吃苦瓜,两周减8斤
固顶文章 116—98斤 女人30岁亲历瘦身
固顶文章 七天减肥3一5公斤
固顶文章 一日二餐 懒人狂减十斤
推荐文章 牛奶苹果法的具体使用
推荐文章 地铁族地铁族
 热点新闻
固顶文章 芦荟瘦身饮料能减肥吗
固顶文章 绝招减肥不节食
固顶文章 10大减肥方法有效金牌
固顶文章 牛仔裤美腿
固顶文章 超强效表情瘦脸大法,只需3步哦
固顶文章 假期减肥
固顶文章 秋膘10大陷阱
固顶文章 9分钟变的更性感
固顶文章 下半身惊艳 女星美腿时刻
固顶文章 生吃苦瓜,两周减8斤
固顶文章 从120-95才40天不到
固顶文章 116—98斤 女人30岁亲历瘦身
固顶文章 七天减肥3一5公斤
固顶文章 七天减掉5公斤计划
固顶文章 长跑+果蔬 50天劲减8公斤
热门减肥栏目:减肥方法 减肥食谱 针灸减肥 运动减肥 局部减肥 美体瘦身 瘦身 减肥论坛 减肥博客

肥肉网版权所有 © 2005-2008 www.FeiRou.Com All Rights Reserved. 沪ICP备05002621号 合作电话:0515-8010599

免责声明:肥肉网-瘦身博客,减肥论坛等信息和内容为网上采集,仅供网友参考.源于互联网,如有冒犯,敬请告知!