合作网站:必瘦站减肥网,全国货到付款,先收货再付款,购物更方便! 肥肉网首页 | 减肥博客 | 减肥论坛 | 设为首页 | 加入收藏
减肥论坛 减肥博客
您现在的位置: 肥肉网 >> 健康减肥 >> 减肥方法 >> 文章正文

大吃过后清空肠胃不发胖

作者:肥肉网    文章来源:肥肉网    点击数:    更新时间:2008-2-22
减肥:大吃过后清空肠胃不发胖(图)

  身边的小A过节吃多了,肚子胀气,消化不好;小B熬夜喝水少,便秘了;小C放开了胃口,又长了几两肉。肠胃本有着一定的节律,有它固定的消化、排泄时间,多饮多食、不定时零食、熬夜、上火,让肠胃变得脆弱起来。过节这几日,最辛苦的是肠胃。现在,我们要做的是让它回到原来的好状态。

  调整生活方式 找回肠胃节律

  胃肠的蠕动、排空、排便有着规律性,生活方式改变了,便会影响了它正常的节律。过节饮食高热量、高脂肪食物增多,再加上饮酒和没有节制饮食,都会打破肠道的节律。另外,胃肠节律与生物节律有关,节日中,作息时间的改变以及熬夜,也会影响它的规律。调理胃肠,找回它良好的规律,还是需要良好生活方式、生活习惯的改变和回归。

  1.节后,生活方式应尽快恢复到平时的状态,按时休息,有张有弛,让身体回到有节律的状态。保证足够的睡眠,睡眠时,胃肠在充分蠕动、消化,休息好就是在清肠。

  2.进餐要按时、定时,零食尽量少吃。同时,最好不要饮酒。

  3.增加运动。有的人出现疲劳和腰痛,有时也和肌肉松弛有关,适当增加活动,可以增加腹部肌肉收缩,也可以刺激胃肠的蠕动。

  4.饮食上增加粗粮的摄取,即五谷杂粮、玉米、红薯等。同时,多进食含纤维素丰富的食物,尤其是茎杆类蔬菜。纤维素在体内膨胀后,可以吸附肠道的水分,黏附肠道内的毒素,对肠道进行刺激,有利于其蠕动,也可以改变大便的形状。另外,纤维素含量多的食物,还可以选择多汁类食物,如梨等水果,也可选择润肠的蜂蜜。此外,牛奶也可以清肠,刺激胃肠蠕动。也可选择市面上的纤维素保健品。

  养出肠胃好状态

  使肠胃处于一个好的状态,上面的一些生活方式要养成外,在节后,还可以有其他注意的情况。

  节后可选清淡类食物。食用高脂、高热量食物后,胃肠需要平衡,节后,可多选降血脂、润肠的食物,去除内脏的脂肪,达到清肠、调养肠胃的目的。如山药,可以降血脂、清洁肠道。山楂可以消肉食、活血化淤、降低血脂。苡仁,可以减肥、淡渗利湿。同时,可常喝一些白开水,让肠道及时排空。

  按摩穴位养肠胃。中医理论上,通过按摩一些穴位,也可以调养肠胃,同时可以治疗便秘等。穴位如位于腿部的足三里、丰隆穴、犊鼻穴等。作为日常的保健方法,可以拿按摩捶或拳头敲打。

  节后养肠胃的误区

  1.不要选择全素食。尽管节后应选择清淡饮食,但也不主张全素食,还应适当地荤素搭配。另外,刚公布的中国人膳食指南,也主张以淀粉类(如荞麦、燕麦等)食物为主,相比脂肪类食物,它更容易吸收,也不易加重其他脏器的负担。

  2.不要依赖药物。正常的结肠是红色的,在临床胃肠镜检查中,结肠黑变病比较常见,而它与长期服用通便茶、泻药有关。调养肠胃不要依靠于药物,还是应该使用最自然、最健康的生活方式来调整。

滚动文章
固顶文章 芦荟瘦身饮料能减肥吗 (2月21日)
固顶文章 不错的独门瘦身绝技 (2月19日)
固顶文章 4类体质方法不同 (2月10日)
固顶文章 绝招减肥不节食 (10月18日)
固顶文章 10大减肥方法有效金牌 (10月12日)
固顶文章 牛仔裤美腿 (10月12日)
固顶文章 超强效表情瘦脸大法,只需3步哦 (10月2日)
固顶文章 假期减肥 (9月27日)
固顶文章 秋膘10大陷阱 (9月25日)
固顶文章 9分钟变的更性感 (8月7日)
固顶文章 下半身惊艳 女星美腿时刻 (2月7日)
固顶文章 生吃苦瓜,两周减8斤 (12月1日)
固顶文章 从120-95才40天不到 (11月28日)
固顶文章 116—98斤 女人30岁亲历瘦身 (11月27日)
固顶文章 七天减肥3一5公斤 (11月27日)
固顶文章 七天减掉5公斤计划 (11月27日)
固顶文章 长跑+果蔬 50天劲减8公斤 (11月27日)
固顶文章 一日二餐 懒人狂减十斤 (11月22日)
固顶文章 孙燕姿怎么吃也不会胖 (11月22日)
推荐文章 牛奶苹果法的具体使用 (2月10日)
普通文章 清肠美食 吃得再多也不怕 (2月28日)
普通文章 饭前先喝汤 让我瘦了30斤 (2月27日)
普通文章 一天瘦身五大尖峰时刻 (2月25日)
普通文章 大吃过后清空肠胃不发胖 (2月22日)
普通文章 减肥时吃点脂肪瘦得快 (2月22日)
普通文章 推荐几款节后的消脂膳食 (2月18日)
普通文章 节后数字燃脂减肥法助你瘦 (2月18日)
普通文章 冬天如何控制腹部脂肪 (1月30日)
普通文章 春节塑身饮食必读25法则 (1月30日)
普通文章 节食减肥 你不知道的后果 (1月22日)
普通文章 醋要怎么喝才能更美容 (1月19日)
普通文章 女人减肥须知6个美体动作 (1月18日)
普通文章 空腹减肥的运动 (1月17日)
普通文章 怎么跑步小腿不会粗 (1月17日)
普通文章 9种天然花草排毒又美体 (1月15日)
普通文章 4种能喝出苗条身材的饮品 (1月9日)
普通文章 8种减肥水果千万别空腹吃 (1月9日)
普通文章 你的肚脐帮忙腹部减肥 (1月1日)
普通文章 揭晓10大全球最性感身体 (12月27日)
普通文章 日本MM最爱不节食瘦身法 (12月27日)
普通文章 不节食又省钱自制减肥茶 (12月25日)
普通文章 十个好习惯 永远摆脱肥胖 (12月24日)
普通文章 与减肥关系最密切两个部位 (12月22日)
普通文章 秋季减肥瘦身(2) (12月22日)
普通文章 秋季减肥瘦身(1) (12月22日)
推荐文章 地铁族地铁族 (10月12日)
普通文章 秋季减肥有偏方 (10月3日)
普通文章 一日瘦身的小动作 (10月3日)
普通文章 最实惠的减肥方法 (10月3日)
普通文章 分时段喝水一定让你瘦! (10月2日)
普通文章 18岁女孩三个月减肥104斤 (10月2日)
普通文章 秋季减肥四个有效偏方 (10月2日)
普通文章 最适合女性腹部减肥操 (10月2日)
普通文章 饮食瘦身饮食瘦身 (10月1日)
普通文章 饮食瘦身饮食瘦身 (10月1日)
普通文章 不快乐瘦身法种种 (9月27日)
推荐文章 上班族瘦身法 (8月28日)
普通文章 最先瘦下去的不是胸部而是腹部 (8月28日)
普通文章 DIY紧肤按摩法揉出紧致美女 (8月27日)
普通文章 7日瘦身计划大揭密 (8月27日)
 
新闻搜索
 
 
 
 推荐内容
固顶文章 不错的独门瘦身绝技
固顶文章 4类体质方法不同
固顶文章 绝招减肥不节食
固顶文章 10大减肥方法有效金牌
固顶文章 牛仔裤美腿
固顶文章 超强效表情瘦脸大法,只需3步哦
固顶文章 秋膘10大陷阱
固顶文章 9分钟变的更性感
固顶文章 下半身惊艳 女星美腿时刻
固顶文章 生吃苦瓜,两周减8斤
固顶文章 116—98斤 女人30岁亲历瘦身
固顶文章 七天减肥3一5公斤
固顶文章 一日二餐 懒人狂减十斤
推荐文章 牛奶苹果法的具体使用
推荐文章 地铁族地铁族
 热点新闻
固顶文章 芦荟瘦身饮料能减肥吗
固顶文章 绝招减肥不节食
固顶文章 10大减肥方法有效金牌
固顶文章 牛仔裤美腿
固顶文章 超强效表情瘦脸大法,只需3步哦
固顶文章 假期减肥
固顶文章 秋膘10大陷阱
固顶文章 9分钟变的更性感
固顶文章 下半身惊艳 女星美腿时刻
固顶文章 生吃苦瓜,两周减8斤
固顶文章 从120-95才40天不到
固顶文章 116—98斤 女人30岁亲历瘦身
固顶文章 七天减肥3一5公斤
固顶文章 七天减掉5公斤计划
固顶文章 长跑+果蔬 50天劲减8公斤
热门减肥栏目:减肥方法 减肥食谱 针灸减肥 运动减肥 局部减肥 美体瘦身 瘦身 减肥论坛 减肥博客

肥肉网版权所有 © 2005-2008 www.FeiRou.Com All Rights Reserved. 沪ICP备05002621号 合作电话:0515-8010599

免责声明:肥肉网-瘦身博客,减肥论坛等信息和内容为网上采集,仅供网友参考.源于互联网,如有冒犯,敬请告知!