合作网站:必瘦站减肥网,全国货到付款,先收货再付款,购物更方便! 肥肉网首页 | 减肥博客 | 减肥论坛 | 设为首页 | 加入收藏
减肥论坛 减肥博客
您现在的位置: 肥肉网 >> 健康减肥 >> 减肥方法 >> 文章正文

冬天如何控制腹部脂肪

作者:肥肉网    文章来源:肥肉网    点击数:    更新时间:2008-1-30


 
  问题 冬季脂肪易堆积在腰腹

  冬季最容易长胖的地方是哪呢?运动专家明确表示是腰腹部。冬季,由于正是身体储存能量的时节,而且少吃了一顿就会感到全身没有能量,因此,很多人在这个季节,最喜欢做的事情就是吃,且大量进食一些高脂肪、高能量的食物,来给寒冷的身体充电。这样无形之中,身体的脂肪就会大量囤积增加,而身体中最容易囤积脂肪的地方就是脸了,其次是腰腹部。


  对策 大量出汗减脂效果好

  从现在起,就要给自己制订一个运动计划,甩掉身上的赘肉。专家告诉记者,针对腰腹部来说,虽然有一些器械写着锻炼腰腹部,但完全只针对某个部位的运动器械是达不到很好的效果的,运动减肥必须要全身心的运动和出汗才成。一般来说,减腰腹部最有效的方法就是隔一天练习一个小时的无氧运动和一个小时的有氧运动,当全身都大量出汗时,就能起到很好的减脂肪效果。


  规则 运动减肥坚持才有效

  除了在专业运动馆训练外,在家中做一些简单的训练,也是能达到理想的效果的。比如,仰卧起坐。但这种自由的家中锻炼,最大的弱点就是很容易让人们厌烦,而坚持不下来。因为,常见的简单运动项目其实就是那么十多项,这些运动项目都非常的枯燥,因此,没有教练监督,就很难产生热情,一般来说,做一个运动项目能坚持半个月的都已经算是非常厉害的了,很多人常常是坚持了几天就放弃了,或者是忘记了。所以运动减肥最关键的不是方法,而是持之以恒。


  配餐 饮食辅助运动减肥

  在运动减肥的过程中,还要配合饮食。原则是:少吃多餐、顿顿清淡、每顿吃七八成饱。多种多样的食物都要进取,但每样食物都不要吃得太多,原则是自己平时进食量的三分之一。

  有饥饿感时,忍一会儿就过去了,这种感觉很多人都会有,饿了就吃最易长胖。当身体感到饿的时候,由于体内没有可以消耗的能量,脂肪就会代替能量出来进行工作,此时身体内的脂肪已经在燃烧。这必然起到了减肥作用。

滚动文章
固顶文章 芦荟瘦身饮料能减肥吗 (2月21日)
固顶文章 不错的独门瘦身绝技 (2月19日)
固顶文章 4类体质方法不同 (2月10日)
固顶文章 绝招减肥不节食 (10月18日)
固顶文章 10大减肥方法有效金牌 (10月12日)
固顶文章 牛仔裤美腿 (10月12日)
固顶文章 超强效表情瘦脸大法,只需3步哦 (10月2日)
固顶文章 假期减肥 (9月27日)
固顶文章 秋膘10大陷阱 (9月25日)
固顶文章 9分钟变的更性感 (8月7日)
固顶文章 下半身惊艳 女星美腿时刻 (2月7日)
固顶文章 生吃苦瓜,两周减8斤 (12月1日)
固顶文章 从120-95才40天不到 (11月28日)
固顶文章 116—98斤 女人30岁亲历瘦身 (11月27日)
固顶文章 七天减肥3一5公斤 (11月27日)
固顶文章 七天减掉5公斤计划 (11月27日)
固顶文章 长跑+果蔬 50天劲减8公斤 (11月27日)
固顶文章 一日二餐 懒人狂减十斤 (11月22日)
固顶文章 孙燕姿怎么吃也不会胖 (11月22日)
推荐文章 牛奶苹果法的具体使用 (2月10日)
普通文章 清肠美食 吃得再多也不怕 (2月28日)
普通文章 饭前先喝汤 让我瘦了30斤 (2月27日)
普通文章 一天瘦身五大尖峰时刻 (2月25日)
普通文章 大吃过后清空肠胃不发胖 (2月22日)
普通文章 减肥时吃点脂肪瘦得快 (2月22日)
普通文章 推荐几款节后的消脂膳食 (2月18日)
普通文章 节后数字燃脂减肥法助你瘦 (2月18日)
普通文章 冬天如何控制腹部脂肪 (1月30日)
普通文章 春节塑身饮食必读25法则 (1月30日)
普通文章 节食减肥 你不知道的后果 (1月22日)
普通文章 醋要怎么喝才能更美容 (1月19日)
普通文章 女人减肥须知6个美体动作 (1月18日)
普通文章 空腹减肥的运动 (1月17日)
普通文章 怎么跑步小腿不会粗 (1月17日)
普通文章 9种天然花草排毒又美体 (1月15日)
普通文章 4种能喝出苗条身材的饮品 (1月9日)
普通文章 8种减肥水果千万别空腹吃 (1月9日)
普通文章 你的肚脐帮忙腹部减肥 (1月1日)
普通文章 揭晓10大全球最性感身体 (12月27日)
普通文章 日本MM最爱不节食瘦身法 (12月27日)
普通文章 不节食又省钱自制减肥茶 (12月25日)
普通文章 十个好习惯 永远摆脱肥胖 (12月24日)
普通文章 与减肥关系最密切两个部位 (12月22日)
普通文章 秋季减肥瘦身(2) (12月22日)
普通文章 秋季减肥瘦身(1) (12月22日)
推荐文章 地铁族地铁族 (10月12日)
普通文章 秋季减肥有偏方 (10月3日)
普通文章 一日瘦身的小动作 (10月3日)
普通文章 最实惠的减肥方法 (10月3日)
普通文章 分时段喝水一定让你瘦! (10月2日)
普通文章 18岁女孩三个月减肥104斤 (10月2日)
普通文章 秋季减肥四个有效偏方 (10月2日)
普通文章 最适合女性腹部减肥操 (10月2日)
普通文章 饮食瘦身饮食瘦身 (10月1日)
普通文章 饮食瘦身饮食瘦身 (10月1日)
普通文章 不快乐瘦身法种种 (9月27日)
推荐文章 上班族瘦身法 (8月28日)
普通文章 最先瘦下去的不是胸部而是腹部 (8月28日)
普通文章 DIY紧肤按摩法揉出紧致美女 (8月27日)
普通文章 7日瘦身计划大揭密 (8月27日)
 
新闻搜索
 
 
 
 推荐内容
固顶文章 不错的独门瘦身绝技
固顶文章 4类体质方法不同
固顶文章 绝招减肥不节食
固顶文章 10大减肥方法有效金牌
固顶文章 牛仔裤美腿
固顶文章 超强效表情瘦脸大法,只需3步哦
固顶文章 秋膘10大陷阱
固顶文章 9分钟变的更性感
固顶文章 下半身惊艳 女星美腿时刻
固顶文章 生吃苦瓜,两周减8斤
固顶文章 116—98斤 女人30岁亲历瘦身
固顶文章 七天减肥3一5公斤
固顶文章 一日二餐 懒人狂减十斤
推荐文章 牛奶苹果法的具体使用
推荐文章 地铁族地铁族
 热点新闻
固顶文章 芦荟瘦身饮料能减肥吗
固顶文章 绝招减肥不节食
固顶文章 10大减肥方法有效金牌
固顶文章 牛仔裤美腿
固顶文章 超强效表情瘦脸大法,只需3步哦
固顶文章 假期减肥
固顶文章 秋膘10大陷阱
固顶文章 9分钟变的更性感
固顶文章 下半身惊艳 女星美腿时刻
固顶文章 生吃苦瓜,两周减8斤
固顶文章 从120-95才40天不到
固顶文章 116—98斤 女人30岁亲历瘦身
固顶文章 七天减肥3一5公斤
固顶文章 七天减掉5公斤计划
固顶文章 长跑+果蔬 50天劲减8公斤
热门减肥栏目:减肥方法 减肥食谱 针灸减肥 运动减肥 局部减肥 美体瘦身 瘦身 减肥论坛 减肥博客

肥肉网版权所有 © 2005-2008 www.FeiRou.Com All Rights Reserved. 沪ICP备05002621号 合作电话:0515-8010599

免责声明:肥肉网-瘦身博客,减肥论坛等信息和内容为网上采集,仅供网友参考.源于互联网,如有冒犯,敬请告知!