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10大减肥方法有效金牌

作者:肥肉网    文章来源:肥肉网    点击数:    更新时间:2007-10-12

有效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的,养成了这些健康的习惯长期坚持,一定会有好收获!

超有效金牌10大减肥方法

行动一:细嚼慢咽享受每一口食物

细嚼慢咽不单只是淑女的象征,它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下,不但可以吃得高兴,更可以体会到吃的趣味。

行动二:早晨喝一杯温开水

早起先喝一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料,每天坚持喝 8 杯白开水,可以加速新陈代谢,同时可让皮肤充满弹性和光泽。

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行动三:不要边看电视边吃饭

边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。

行动四:在碗中留下一小口的食物

餐后,在碗中留下一小口食物,然后看着食物心中默念: “ 我已经饱啰,真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望,慢慢练习,以后就不容易贪吃啰。

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行动五:遵行下午3点下午茶时间

整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的,在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多。

行动六:饭前喝汤、吃水果

中国人习惯饭后喝汤和吃水果,其实是不好的,这样只会让你的胃被撑大,如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就可以少吃一点了

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行动七:吃丰富的早餐

“ 早餐一定要吃喔!” 这不是广告词,而是真的,别以为不吃早餐可以减肥,其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪,还会使你整天昏昏沉沉的。

行动八:改喝低脂鲜奶

天天喝鲜奶真的很不错,但是不妨改为喝低脂鲜奶,因为它的热量是全脂鲜奶的一半,但钙质与蛋白质却相同

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行动九:提早刷牙可以避免吃宵夜

晚上提早刷牙,清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。

行动十:洗澡后30分钟做按摩

每天抽空泡个热水澡,可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机,用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹,每次20分钟,不但有润肤作用,还可有效去除角质

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