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牛仔裤美腿

作者:肥肉网    文章来源:肥肉网    点击数:    更新时间:2007-10-12

两套动作塑造牛仔裤美腿

小姿尽管牛仔裤是男女老少皆宜的服饰,但要穿得出彩对腿部曲线的要求也是很高的。一双修长纤瘦的美腿,才能把你心爱的Levi’s穿出神韵来。下面两套轻松休闲的小动作能够帮助你减掉大腿和臀部积聚的脂肪,每个星期做三次就可以了。另外,要每天做一些伸展的动作来保持身体的柔韧性。6个星期以后,你也可以把牛仔裤穿得很性感!

两套动作塑造牛仔裤美腿

美腿动作之一:侧身划腿

A、侧躺在地了,用左肘支撑起身体。左腿放在地上,右腿往前伸,把脚趾放在地面上。

B、保持腹部紧绷,固定身体和左腿,用右腿在空中划一个优美的弧形,伸到身体上方(如图B)。旋转大腿,继续向后面打开,让右腿与地面平衡。保持这个动作,几秒钟后按照相反的步骤把腿放回原来的位置。每条腿重复十次。

两套动作塑造牛仔裤美腿

美腿动作二:腿部环绕

A、左膝跪地,左脚放在后面。左手放在地上,在左肩的正下方。伸直右腿,让右脚趾接触到地面。

B、身体不要晃动,同时保持腹部收紧。抬起右腿与地面平衡,向前划圈,动作幅度可以小一点,尽量让身体晃动最小。右腿回到原位后,再向后划圈。完成后换腿重复动作。

两套动作塑造牛仔裤美腿

每天的美腿美臀伸展动作

久坐会令臀部变得紧绷,甚至导致膝盖和后背疼痛。想要避免这些问题,每天都要练习这个伸展动作。把右脚放到左腿的左侧,抬起左臂伸过头顶。深呼吸一次,身体轻轻地向左侧倾斜,向侧面挤压右边臀部,这时你会感到右腿外侧被拉伸。保持动作30秒,然后换一侧身体再做。

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