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减肥除便秘的夏日食疗7小招

作者:KangKang    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2010-6-30

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减肥除便秘的夏日食疗7小招

  推荐以下食疗方法:

  方法一:早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些,不要太甜或太咸。

  方法二:每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好,坚持一周肯定见效。

  方法三:每天吃400克蔬菜(煮过之后3盘。)。凉拌菜可以放一小勺香油,因为香油可以润肠,对通便也有促进作用。它和蔬菜的纤维充分结合后吸收量较小,不会影响减肥。

  方法四:每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处,可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上,时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶,稀的酸奶饮料没有作用。

  方法五:经常吃有利于排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人,可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

方法六:经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥,注意煮豆子一定要带皮。

  方法七:在零食当中,无花果、陈皮、菠萝干、话梅、松子等对排便都有一定好处。

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