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减肥四注意

作者:kangkan    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2009-12-8
 1、过度减肥内脏器官都变瘦,人体所需要的能量主要来源于食物中的营养素,包括碳水化合物、脂类和蛋白质,如果人体摄入的能量不足,机体会自动用自身的能量储备,甚至消耗自身的组织以满足生命活动能量的需要,人长期处于饥饿状态则将导致生长发育迟缓、消瘦、疲乏等。2005北京世纪坛医院有一位患者,15岁的一个女孩,160cm的身高只有70斤,过度减肥不但引起肠胃功能紊乱,甚至连内脏器官都变瘦,肠道壁也变薄,严重时发生神经性抑制反应,不是不想吃,而是没办法吃下去。在8月22日,这名患者离开人世,死因是过度饥饿导致多脏器衰竭。
   2、青春期控制体重而不是减肥 医学认为,青春期是控制体重,而不是强制减肥。很多人没有医学知识、营养知识,在这种情况下节食减肥会很不安全。仅以身高为例,处于12-13岁时女孩平均每年身高增长5-7厘米,在这个突增时期营养不足、不均衡,就会影响身高发育潜力的发挥。所以,青春期一个重要的问题是生长发育,这点与成年人明显不同,由于过度节食、缺乏营养而导致发育迟缓,或者造成器官永久性损伤,严重的甚至会引起大脑萎缩。中国营养学会认为,儿童青少年能量摄入量有推荐标准,如一位14岁女生,体重50公斤,每天热量应为2237卡。如果单纯节食,可能无法进行日常活动,更没有体力去读书。青春期控制体重,应注重调整饮食结构,适当减少高脂肪、高热量的食物,提倡多运动增加消耗量。
    3、节食出现疲劳、体力下降要看医生,在青春期由于身体发育快,身高体重都快速增加,但是不是肥胖呢,需不需要减肥呢?中山大学公共卫生学院营养学系教授蒋卓勤说,青少年发育不稳定,没有统一标准来判断,一般采用青少年体质指数来衡量即BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方米,但是与成人不同的是,青少年每个年龄段的标准不同,比如15岁女孩BMI大于23.4为超重,大于26.9为肥胖,16岁时大于23.7为超重,大于27.4为肥胖。凡是被诊断为肥胖的孩子,都应由营养科医生来制定其控制体重的方案。中小学生没有营养学常识,常常盲目减肥,所以家长一定要注意观察,青少年最常见的减肥过程是,一开始吵着要减肥,然后吃得少,经常感觉疲劳、体力下降,甚至有嗜睡现象,出现上述情况,就应带孩子来看营养科医生。
    4、重要提醒 青春期一般不建议用任何药物减肥,尽量在饮食、运动上控制体重。目前医院所用减肥药大部分是针对成人,有些学生购买一些类似泻药的减肥药来吃,一方面损伤胃肠黏膜,另一方面用泻药,吃进多少都泻出来,身体的需要量明显不足。
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