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欲减肥必先对号入座

作者:肥肉网    文章来源:肥肉网    点击数:    更新时间:2006-12-8

胖不是女人的专利。也许男人不像女人那样在意自己的身材,但日渐突出的啤酒肚毕竟有碍观瞻。于是,“减肥业变成了遍地黄金的行业”。各种减肥秘方和药品充斥着大小商店和药店,似乎每个减肥的人都能顺口说出几种减肥的“秘笈”,并且亲身体验过。这种体验也许在某一段时期有过成功的喜悦,但真正能够保有胜利果实的人却寥寥无几。其中的原因或许很多,但最重要的一条就是:你不知道自己的肥胖类型,而病急乱投医。每个人的情况都不同,因此同样一种减肥方法有可能对他适用,但对你就无效。所以———

要想知道你的肥胖类型其实也很简单,只要做下面的测试,看看你在哪种类型答“对”的次数多,那么你就在那种类型对号入座,参考那种类型的减肥要点。如果你在两种类型答“对”的次数一样多,那你就是这两种类型的集合体,要同时参考这两种类型的减肥要点。

测试:

A类

经常一边吃零食一边做事。

买食物时,只买对胃口,不管它是否具有营养价值。

看到自己喜欢的食物常常不能自控。

喜欢多油、味重的食物和奶油制品。

经常到外边和朋友一起聚餐。

吃东西时常常把食物全部吃光。

从不在意自己吃了多少东西。

B类

经常不吃早餐,并且食无定时。进食速度很快。

节食时,喜欢走极端,严格控制饮食。

对自己偶尔一次过量而过分自责。晚餐通常是最丰盛的。

常常为自己找“吃”的借口。

C类

常常为缓解焦急不安的心情而暴饮暴食。

常常像热锅上的蚂蚁一样找吃的东西。

只要吃东西就一发不可收拾。

独处时常会有一种失落、寂寞的情绪。常常被人指责饮食过量。

日常生活中经常萎靡不振或焦虑不安。

D类

能乘电梯就绝不爬楼梯。

能乘车就绝不步行或骑自行车。

从不愿参加任何体育活动,并且对其毫无兴趣。

宁可躺着也不愿坐着。

厌恶家务劳动。

即使走路,速度也慢于他人。

E类

不管是在父亲还是母亲身上,都能发现你胖的身影。

3岁起就是个胖小子。

吃饭从小偏食并且一直如此。

青春期时突然发胖。

家族中有肥胖史。

个性虽然开朗活泼,但却不喜欢运动。

F类

即使感到很热的时候,流汗也很少。

体质属于寒凉型。

患有荷尔蒙分泌失调或神经失调。

喜欢吃盐分比较重的食物。

喜欢咖啡、红茶或罐装饮料。

洗澡速度快,而且用的水偏热。

分析:

A型:进食过量型

要循序渐进缩小食量,要知道没有哪一种减肥方法是可以不控制饮食的,但节食要避免走极端。饭前吃上一个水果或喝一大杯水,会有效地使你减少进食。学会计算食物所含的卡路里,并且充分认识到卡路里的积累对你的威胁。

B型:非科学进食型

科学进食对于减肥是非常重要的,它不会使你过分痛苦,并且给你带来意想不到的效果,重新安排自己的饮食计划,细嚼慢咽,减少肉食和脂肪的摄入量,多吃粗粮和素食。

C型:情绪致胖型

常常生活在不如意的心境下,却又不知道如何解脱自己,企图靠食物而获得安慰的结果是使你更加发福。所以,要学会给自己晦暗的心情涂上色彩,去交友、去郊游、去读书,重新安排自己的生活,相信“天生我材必有用”。

D型:缺乏运动型

运动和饮食是减肥的两大要素。运动过少当然会导致脂肪积累,所以你要做的就是去跑步、去跳绳、去做健美操……各种各样的运动不仅会使你的身材匀称起来,而且会使你充满活力。

E型:生理遗传型

肥胖有遗传性,这一点是大多数专家公认的。对于这种类型的肥胖,减肥更需要耐心和恒心。运动加节食,齐头并进,就一定会成功。

F型:代谢不足型

体内的代谢不足,导致水分、脂肪的积累。除了尝试一些医疗方法外,还应该加强锻炼,注意饮食。

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