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减肥没有速成法

作者:肥肉网    文章来源:肥肉网    点击数:    更新时间:2006-12-8

科学研究认为,采取减肥措施后,在多数情况下,肥胖者的体重在一段时间内会有所降低。但肥胖者在减肥的同时,机体自身会做出相应的保护性反应,人体内与生俱来的安全机制就会发挥作用,及时调整机能:一方面,减肥者即使食用低能量食品,限制饮食,但机体总会从其所摄取的食物中吸收到脂肪,储存甚至加速储存于体内;另一方面,机体会减慢生理代谢的速度,其中某些进程会减缓甚至停止。

人体的这种本能是基因所决定的。

当然,人体的这种保护性反应的表现是多方面的。比如,有些减肥法如服用减肥药,不同类型的减肥药有抑制食欲、降低人体吸收能量的能力或是促进能量的转换和消耗等作用,但几乎所有减肥药都具有同样特征,即开始使用时减肥者的体重会下降5~10公斤,可是半年以后体重又逐渐回升。其原因在于,药物对人体的作用大多是一时的,长期使用人体便会对其形成一定的耐受性,逐渐适应和克服减肥药的干扰,而出现体重反弹现象。此外,减肥方法的选择、减肥计划的具体实施情形等,都会影响到体重反弹。有不少减肥药可以促进排尿,服用后会使人体大量失水,因而体重减少比较明显。但停用药物后,体液很快又会恢复平衡。

靠节食减肥,减肥者在减去脂肪的同时,往往也减去了体内的肌肉总量。肌肉总量的减少会直接降低人体新陈代谢的速度,使体内脂肪量迅速回升。

通过运动减肥可促进身体的能量消耗,但如放弃运动或不加大运动量,机体对所摄入能量的吸收和利用率却不会因此而降低,体重反弹则是无疑的。

美国古柏增氧健身运动研究所副主任史蒂芬·法劳说:“靠速成法减肥的人虽可在短时间内减掉许多体重,但十有八九很快就恢复原来状态,有些人甚至比减肥前更胖。”科学家们告诫肥胖者:实行残酷的减肥计划,会扰乱机体各种机能的正常运行,恶化机体的生存条件。减肥时切不可无视身体的生理规律,贪快、贪多,而应脚踏实地,采用综合性的健康减肥措施,持之以恒。

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