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美体塑身全天候 办公室美臀

作者:肥肉网    文章来源:肥肉网    点击数:    更新时间:2006-12-7
  在“性感”与“低级”之间,美臀是一道障碍。它横亘在我们心头,阻碍着女人心里一点点放肆的欲望。现在,低的不能再低的低腰裤正风行好莱坞,詹妮弗?洛佩兹、凯瑟琳?泽塔?琼斯,这些漂亮宝贝都在炫耀美臀上下尽了功夫。起初,詹妮弗?洛佩兹被斥为故意卖弄,对此,她不屑一顾???“我拥有好身材,为什么要遮遮掩掩?”如今,人们爱极了她的魔鬼身材。
  
  可是,并不是所有女性都拥有她那样骄人的身材,更多的在为没有得天独厚的先天条件、臀部较大或松弛下垂而感到苦恼。要想拥有理想的臀形,也不是没有办法,下面就为你度身准备了一套美臀操,而且站立着就可进行,非常适合办公室MM们在工作间隙练习。它会通过不同角度的变化,使你的臀部得到较全面的锻炼。 
  
  站在椅子左侧,左手叉腰,右手扶椅背,两脚前后分开,后脚跟抬起,上身保持正直,双腿缓慢弯曲至大、小腿与地面成90度,稍停,再缓慢伸直。 
  
  左手叉腰,右手扶椅背,左腰屈膝上抬。屈前膝下蹲,缓慢站起。
  
  左膝向外转动至极限,髋部放松,稍停。屈前膝下蹲,缓慢站起。 
  
  站立,左膝外展屈膝,左腿向后上方连续伸展。
  
  注意:所有动作均要用力收紧臀部,根据自己的体力,每组动作重复8~12次。
  
  穿不穿低腰裤,已经是你的自由。反正有了一个美丽的臀形,该被羡慕的,就已经不止是詹妮弗.洛佩兹们了。
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