合作网站:必瘦站减肥网,全国货到付款,先收货再付款,购物更方便! 肥肉网首页 | 减肥博客 | 减肥论坛 | 设为首页 | 加入收藏
减肥论坛 减肥博客
您现在的位置: 肥肉网 >> 健康减肥 >> 成功减肥 >> 文章正文

詹妮怀特的经验

作者:肥肉网    文章来源:肥肉网    点击数:    更新时间:2006-12-8

  我决定接受这一挑战,希望这能产生激励和竭尽全力去锻炼的动力。时间已使我无法容忍现实中的自我。   


     一种激情   我制定了计划:首先,为了实现减肥和塑造健康体形的目标,我必须决定我该做些什么。对于初学者,我必须改变过去的运动强度和饮食。我每天吃5-6顿饭,这产生了一种很惊人的额外影响,它使我很容易按计划行事,因为我不再感到饥饿。我还记下了锻炼中所发生的事,还记下了我每天对糖类、脂肪、蛋质和热量的消耗量。  


    我的态度发生了急剧的变化。我全身心地投入,我太忙太幸福了,没时间去狐狐疑疑,我动太大,根本没法打住。这就是我所追求的!我开始重新审视我的身体。在我的生命中,这身体产生了一种从未有过的激情。象一个充满热情的学生,我获得了健身博士学位。四周后,我的体形开始呈现新的面貌。每天我似乎能看见和感到其间的变化。在健身房里,有人上前说:“我不敢肯定对一位已有六个孩子的已婚女人说这些是合适的,但你看上去真是太美好了!”每个人都开始问:我的密秘是什么,我吃些什么和我如何参加锻炼就达到这一效果了。

   我还设计了一个补充计划。我对补充计划知之甚少,也不了解它对我是否有利,但我把它当作“家庭作业”,并使它在我的下一个旅程中又给了我一种动力。    
     在锻炼中,计划实施开始时,我确实集中于我的肌肉和体形。我采用交替的方式,两天高负重的锻炼,一天力量型锻炼,然后给自己休息一天,这算作一个周期。这一过程曾使我痛苦不堪,现在却变得容易了。坚持计划给我带来了信心。不断地挑战自己以达到超乎我想象的效果,也许这就是问题的关键所在。这一段经历还告诉我一个道理;实践出真知。12周后,我被宣午成为黄金健身房体形转变竞赛的获胜者。  


     成功的喜悦   当然,我的家庭对我非常自豪。他们看着我驭着食物和装满冰块的大箱子上飞机,把装满食品的集装箱送到集会的地方。我所有的朋友都要我教他们并且我很乐意与朋友分享我的新知识。由于我体形上的变化,新的机会正不断向我走来。我开始给那些减轻体重的人们和一些健康中心讲课,并成了教堂里的健身指导员。我很高兴帮助别人,因为通过献身健康与健美,大大增加了我个人的快乐。  


     我很同情那些把家庭放在并还维持她们精神、生理和心理上的平衡的母亲。锻炼体形使我更加热爱生活,我想最大限度地实现我的理想,得到我想得到的。微不足道,但却足以让我自豪,现在我能走我自己的路,并且我敢说我的40岁是一个全新自我的开始。

 
     减肥记录。   1. 专心致志!每周称一次体重,你的减肥目标是每周2。25公斤以内。   2. 改变你的饮食和锻炼,你会取得进步的。   3. 每天喝一4。5升的水。   锻炼日程表:   力量锻炼-每周五天,每天50分钟力量锻炼。心血管锻炼-每周六天,每天45分钟,其次是心脏锻炼,每周三天,每天30分钟。  

 
       食物计划:   早餐-鸡蛋白拌燕麦片,或者一勺蛋白质粉末拌听装南瓜。   半晌午-鸡肉和甜土豆。   午餐-鸡肉拌沙拉,柠檬汁   半下午-水拌蛋白质粉末和甜土豆。   晚餐-鱼,水蒸蔬菜,沙拉,或鸡蛋白拌鸡肉和一些蔬菜。   晚睡前,如果需要-煮沸的鸡蛋。(文摘周刊)
 

滚动文章
普通文章 狂减73斤 3位美眉独门瘦身法 (2月10日)
普通文章 200斤肥仔变帅哥 减肥全记录 (2月10日)
普通文章 244斤男孩十个月体重减掉102斤 腰 (2月9日)
普通文章 165-108斤真人照片经验谈 (2月8日)
普通文章 产后无端增重40斤 医生妙手把病根 (12月8日)
推荐文章 减肥成功者经验谈 (12月8日)
推荐文章 胖妞减肥 (12月8日)
普通文章 苏萍做了减肥明星 (12月8日)
普通文章 世界最胖女减肥成功 (12月8日)
推荐文章 三女性的减肥故事 (12月8日)
普通文章 一个永远减肥的女人 (12月8日)
普通文章 我们曾经也很“肥” (12月8日)
普通文章 杨文菁告诉您美的感受 (12月8日)
普通文章 詹妮怀特的经验 (12月8日)
普通文章 越老越胖或用抗氧化剂对付 (12月8日)
推荐文章 性感精灵蓝沁袒露瘦身秘诀 (11月29日)
普通文章 两月瘦12斤 超速省钱减肥 (11月29日)
推荐文章 炎热火辣4种快速减肥法 (11月29日)
普通文章 拒绝脂肪,06年减肥报告 (11月29日)
普通文章 快走减肥,月降10斤细腰 (11月29日)
推荐文章 减肥过程中充满乐趣 (11月29日)
普通文章 减肥因为我要做你的新娘 (11月29日)
推荐文章 10分钟走路减掉2斤,走路瘦身7招 (11月29日)
普通文章 一个母亲的瘦身奇迹 (11月29日)
普通文章 让减肥成为减肥的游戏 (11月29日)
普通文章 减肥:网友的“18公斤”减肥日记 (11月27日)
 
新闻搜索
 
 
 
 推荐内容
推荐文章 减肥成功者经验谈
推荐文章 胖妞减肥
推荐文章 三女性的减肥故事
推荐文章 性感精灵蓝沁袒露瘦身秘诀
推荐文章 炎热火辣4种快速减肥法
推荐文章 减肥过程中充满乐趣
推荐文章 10分钟走路减掉2斤,走路瘦身7招
 热点新闻
普通文章 狂减73斤 3位美眉独门瘦身法
普通文章 200斤肥仔变帅哥 减肥全记录
普通文章 244斤男孩十个月体重减掉102斤 腰
普通文章 165-108斤真人照片经验谈
普通文章 产后无端增重40斤 医生妙手把病根
推荐文章 减肥成功者经验谈
推荐文章 胖妞减肥
普通文章 苏萍做了减肥明星
普通文章 世界最胖女减肥成功
推荐文章 三女性的减肥故事
普通文章 一个永远减肥的女人
普通文章 我们曾经也很“肥”
普通文章 杨文菁告诉您美的感受
普通文章 詹妮怀特的经验
推荐文章 性感精灵蓝沁袒露瘦身秘诀
热门减肥栏目:减肥方法 减肥食谱 针灸减肥 运动减肥 局部减肥 美体瘦身 瘦身 减肥论坛 减肥博客

肥肉网版权所有 © 2005-2008 www.FeiRou.Com All Rights Reserved. 沪ICP备05002621号 合作电话:0515-8010599

免责声明:肥肉网-瘦身博客,减肥论坛等信息和内容为网上采集,仅供网友参考.源于互联网,如有冒犯,敬请告知!